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SI TE CUELGA LA PANZA HAZ ESTE RETO DE 21 DIAS#reto #dieta #adelgaza #pierdepeso #ejercicio #adelgaza #Fitness #cardio #entrenamiento #ejercicioencasa #perú #mexico #colombia #perdergrasa #reels #foruyou

Super Rutina de ejercicios para adelgazar sentado, esta rutina es super efectiva para perder peso, es apta para personas con desgaste articular. Además nos va a ayudar a mantener una buena salud ósea. Tienes que probarla para ver sus beneficios! Puedes realizarla a diario. #adelgazar #adelgaza #rutina #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #ejercicios #ejercicio #vientreplano #quemagrasa #quemargrasa #abdominales #perderpeso #bajardepeso #bajarpeso #perdergrasa #adelgazarsano #salud #fisioterapia #fisio #fyp #parati #artrosis

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Cómo perder grasa sin perder la cabeza👇 ✅ Entrenamiento de fuerza → Aumenta el músculo y acelera el metabolismo. Más músculo = más calorías quemadas incluso en reposo. ✅ HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) → Quema muchas calorías en poco tiempo y mantiene el metabolismo elevado después del ejercicio. ✅ Aumenta tu NEAT → Es la energía que gastas en actividades diarias (caminar, subir escaleras, moverte más). Más movimiento en el día a día = más calorías quemadas sin esfuerzo extra. ✅ Déficit calórico → Comer menos calorías de las que gastas. Si no hay déficit, no hay pérdida de grasa, por mucho que entrenes. Menos cardio sin sentido, más estrategia. Hazlo bien y verás resultados. #perderpeso #perdergrasa #salud #entrenamiento #fuerza #workout #GymLife #Fitness #cardio #rutina #ejercicio #gym

3 Rutinas para bajar la panza y no olvidar comer saludable #reto #dieta #adelgaza #pierdepeso #ejercicio #Fitness #cardio #entrenamiento #ejercicioencasa #perú #mexico #colombia #perdergrasa

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❌ Dejá de hacer abdominales si querés bajar la panza El 99% de las personas cae en ese error: trabajan los músculos… pero la grasa sigue ahí tapando todo. ¿Entonces cardio? Tampoco. El cardio excesivo ralentiza metabolismo y estresa el cuerpo. ✅ La clave está en acelerar el metabolismo Desde casa, con tu propio peso corporal, y sin rutinas eternas. . . #perderbarriga #perdergrasa #perderpeso #bajardepeso #perdidadepeso #perdidadegrasa

Ganar músculo o perder barriga con los mismos alimentos, pero diferentes porciones #ganarmusculo #perderbarriga #perdergrasa #nutricion #dieta #almuerzosaludable

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🥞TORTITAS CON 3 INGREDIENTES🥞 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y etiqueta a alguien para que te las haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●75g de harina de avena de Prozis ●75ml de leche desnatada ●1 huevo 🔥Sigue los pasos de preparación en el vídeo Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 380kcal Proteína 19g Carbohidratos 50g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #tortitas #tortitasfit #tortitasfitness

Es que de verdad hay gente que no lo entiende #beibifunkchallenge #cambiosfisicos #transformacion #perderpeso #perdergrasa #motivacion #transformaciongym #ejercicioencasa #rutinaencasa #Fitness #gluteos #workout #GymTok #aumentarpeso #masamuscular

COMO PERDER GRASA EN MENOS DE UN MES🔥: -ENTRENAMIENTO HIIT🏃: Luego de tu Entrenamiento de pesas (ideal) o en Ayunas (no para todos) haremos un cardio en intervalos; corremos 30 segundos y caminata por 1 minuto; asi retomamos hasta completar en 8 a 12 rondas (15 minutos aprox) -AYUNO 16:8🍏: Desde la ultima comida de la noche anterior contaremos 16 horas y realizaremos una primera comida no muy alta en carbohidratos; a partir de las 12 horas de ayuno ya habremos agotado nuestras reservas de glucógeno por lo que empezaremos a metabolizar las grasas. Si eres NUEVO hazlo INTERDIARIO -CONSUMO ESTRATEGICO DE CARBOHIDRATOS🍞: Consumir los carbohidratos alrededor del entrenamiento (principalmente los simples) hara que lo utilicemos como energía en este momento y asi aprovecharlos mas eficientemente NO OLVIDEMOS LOS 3 PILARES BASE🔱 ASESORIAS PERSONALIZADAS EN EL LINK DE MI PERFIL 💻🦦 #gym #perdergrasa #deficitcalorico #recomposicioncorporal #fyp

¿Sabías que la calistenia es una de las formas más completas y accesibles de entrenamiento? No necesitas equipo costoso ni un gimnasio; solo tu cuerpo y ganas de mejorar. Con la calistenia puedes: ✅ Mejorar tu fuerza y resistencia. ✅ Aumentar tu flexibilidad y equilibrio. ✅ Quemar grasa y tonificar tu cuerpo. ✅ Entrenar en cualquier lugar, sin importar dónde estés. Además, es perfecta para cualquier nivel, desde principiantes hasta avanzados. Da el primer paso hacia un estilo de vida más activo y saludable. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! DM for credits or removal request (no copyright intended) ©️ All rights and credits reserved to the respective owner(s) #calistenia #entrenamiento #ejercicioencasa #calisteniaprofesional #entrenamientoencasa #rutinacalistenia #masamuscular #perdergrasa #fortalecesinequipo #calisteniaencasa #Fitness #hombrefitness #mujerfitness #cuerposano

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El peor ejercicio para BAJAR LA BARRIGA‼️ Correr largas distancias NO es la solución. El cardio crónico aumenta el cortisol, la hormona del estrés que frena la quema de grasa, destruye músculo y baja los niveles de testosterona y hormona de crecimiento. Además, ese estrés lleva a comer de más y terminás saboteando los propios resultados. Si realmente querés quemar grasa y eliminar esa barriga, tenés que ir a la raíz del problema: destrabar el metabolismo y activar el cuerpo de forma estratégica. Empezá hoy mismo✅ . . . #perderbarriga #perdergrasa #perderpeso #bajardepeso #perdidadepeso #perdidadegrasa

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Ganar músculo o perder barriga comiendo ají de pollo fit, pero con diferentes porciones. Escribo “QUIERO” y te envío la receta de esta preparación #ganarmusculo #perderbarriga #perdergrasa #nutricion #dieta #almuerzosaludable

¿Bajar 3 kilos en 3 días? 😱🔥 Sí, se puede… pero hay una GRAN diferencia entre perder peso y perder grasa. ⚖️💡 📉 Bajar 3 kilos en 3 días suele ser pérdida de agua, glucógeno o incluso masa muscular, no grasa. Esto pasa con dietas extremas, ayunos o deshidratación. 🚫 🔥 Bajar 3 kilos de grasa requiere tiempo, constancia y un déficit calórico moderado. No hay atajos mágicos, pero hay estrategias inteligentes que realmente funcionan. 💬 ¿Alguna vez intentaste perder peso rápido? Contame en los comentarios 👇 #bajardepeso #perdergrasa #dietasaludable #adelgazar #Fitness 📌 Preguntas que la gente busca en TikTok: • ¿Cómo bajar 3 kilos en 3 días? • ¿Es posible perder grasa rápido? • ¿Cómo bajar de peso sin perder músculo? • ¿Por qué bajo de peso pero no de grasa? • ¿Cuánto peso se puede perder en una semana de forma saludable?

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Porque no lo pensé antes! no sabia que el calabacín se puede comer así. #recetassaludables #recetassanas #almuerzosaludable #perderpesosaludablemente #perdergrasa #bajardepeso #recetaketo #dietaketo

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¡Despídete de la panza! 🔥 Quema grasa y ponte en forma desde casa con este circuito de ejercicios. ¡Sígueme para más rutinas y consejos! 💪 #coachonline #fitnessmotivation #perdergrasa #quemargrasa #fitnessencasa #entrenamientoencasa #ejerciciosencasa

los mejores snacks para pérdida de grasa! 🥒🥜🧇 y es que muchas veces lo que nos separa de encontrarnos en un déficit calórico es el consumo de calorías extra que hacen que no estemos en déficit y por tanto no perdamos grasa. 🤝🏼 os enseño mis snacks favoritos bajos en calorías que os van a quitar el antojo sin alejaros de vuestros objetivos! 😎 #gym #gymsnacks #snacks #healthysnack #healthysnacks #gymgirl #perderpeso #perdergrasa #gymfood #healthyfood #healthylifestyle

Si haces esta rutina y cuidas tu alimentación lograrás bajar el abdomen ##reto##dieta##adelgaza##pierdepeso##ejercicio##Fitness##cardio##entrenamiento##ejercicioencasa##perú##mexico##reels##colombia##foruyou##challenge##perdergrasa

Escribe “LIBRO” y te paso el recetario para bajar de peso ✅💪🏻🍏quieres el reto? Ve al link de mi perfil @alanneiraus - #bajardepeso #perdergrasa #fyp

¿Estás comiendo más proteína de la cuenta sin saberlo? 😬👇🏼 Aquí te dejo 7 señales que tu cuerpo te puede estar enviando si te estás pasando con ella: 1️⃣ Tienes sed constantemente 💧 El exceso de proteína puede hacer que tu cuerpo pierda más líquidos, ya que necesita más agua para eliminar los productos de desecho del metabolismo proteico. ¿Te pasas el día con la boca seca? Revisa tu ingesta. 2️⃣ Tu digestión se siente pesada o lenta 😵‍💫 Comer grandes cantidades de proteína, sobre todo de origen animal, puede hacer que tu digestión se vuelva lenta y te sientas inflado o con molestias. 3️⃣ Estás yendo al baño con menos frecuencia (o con dificultad) 🚽 Si aumentas la proteína pero no acompañas con suficiente fibra (frutas, verduras, cereales integrales), es muy común que aparezca el estreñimiento. 4️⃣ Mal aliento persistente (aunque te laves los dientes) 😮‍💨 Cuando comes demasiada proteína y muy pocos carbohidratos, tu cuerpo entra en cetosis. Esto puede causar mal aliento tipo “ácido” o “metálico” por los cuerpos cetónicos que generas. 5️⃣ Dolores de cabeza o fatiga extraña 🤯 Si estás dejando de lado los carbos para meter más proteína, puede que tu cuerpo lo resienta. El cerebro necesita glucosa para funcionar bien, y sin ella vienen los bajones de energía o concentración. 6️⃣ Tu rendimiento en el gym se estanca (o incluso baja) 🏋🏻 Si toda tu alimentación gira en torno a la proteína y te estás olvidando de los hidratos, es normal que tu rendimiento y recuperación no sean óptimos. La proteína no lo es todo. 7️⃣ Te estás alejando de tus objetivos físicos 📉 Más proteína no significa mejores resultados. Si estás en superávit constante solo por añadir más proteína, puedes ganar grasa. Y si estás en déficit severo + proteína excesiva, puedes verte plano y agotado. La clave no es comer más proteína sin medida... es saber cuánta necesitas y cómo distribuirla. 👉🏼 Sígueme en Instagram @entrenaconjuanfran para aprender a estructurar bien tu nutrición, optimizar tu físico y entrenar como un atleta natural. #coach #perdipeso #perdergrasa #metas #proteina #bajargrasa #ganarmusculo

Si querés eliminar la grasa localizada —ya sea por salud, por el verano o para sorprender a alguien— el cardio no es la única opción… ni la mejor. Existe una técnica mucho más efectiva para acelerar el metabolismo y quemar grasa desde casa✅ Se llama HIIT: entrenamientos por intervalos que activan todo el cuerpo y te hacen quemar calorías incluso en reposo. Empezá hoy mismo💪🏼 . . . #perderbarriga #perdergrasa #perderpeso #bajardepeso #perdidadepeso #perdidadegrasa

NUBES de 60g DE PROTEÍNA con 3 ingredientes. Guarda esta receta fácil y menciona a quien te la tiene que preparar Ingredientes: • 350ml leche 9 hojas de gelatina hidratada • 2 scoops de tu proteína favorita Deja enfriar por completo antes de batir y ten paciencia que acaba montando El color cambiará en función del sabor de la proteína whey que uses Espero que os encante, fam! #comidafit #recetasfaciles #comidacasera #recetassencillas #recetasfit #recetasfitness #perdergrasa #ganarmusculo #perderpeso #recetassanas #snackfit #postressaludables #cocinasaludable #proteina #postworkoutmeal

¿Por qué crees que la obesidad está aumentando tanto en nuestra sociedad actual? ¿Qué factores crees que están influyendo más? ¡Te leo en los comentarios!" 🧐 #perderpeso #perdergrasa #romanofitness #ejercicio #ejercicioencasa

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Quien dijo que no hacemos piernas? 🤬 Seguime para más contenido 💪🏽 #calistenia #calisthenics #streetworkout #Fitness #motivacion #salud #perdergrasa #abdominales #definicion