Maydensito

GRANIZADO DE UNA CON LIMA Y TAJÍN Guarda esta receta para esos días que haga mucho calor🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Uvas congeladas ●Jugo de lima ●Tajín 🔥Pasos ●Deja toda la noche las uvas en el congelador ●Haz un granizado en la procesadora ●Sírvelo en una vaso y echa lima con tajín ●¡Y A DISFRUTAR! #helado #heladocasero #recetasfaciles #comida

GUÍA RÁPIDA DE LA CREATINA ¡RESUELVE TUS DUDAS! Dale LIKE❤️ para más guías rápidas y dime en los comentarios de qué otro suplemento quieres que la haga. 🔴Si necesitas proteína o creatina puedes usar mi código descuento MAYDEN en Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 #entrenamiento #creatina #creapure #suplementos #gimnasio #perdergrasa #ganarmasamuscular #hipertrofia

Me salio ayer esta receta y estoy dando volteretas con lo buena que está. Le veo mil usos ¿A tí cuál se te ocurre? 🔴Si necesitas proteína o creatina puedes usar mi código descuento MAYDEN en Prozis y además tendrás mis regalos 🎁

¡NO COMAS SIMPLES TOSTADAS! Desayuna esta tortilla de banana y avena Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 bananas ●2 huevos ●50g de copos de avena (Yo uso la de Prozis) ●Esencia de vainilla ●AOVE 🔥Pasos ●Corta una banana en trozos ●Machava 2 bananas en un bol ●Añade 2 huevos y esencia de vainilla ●Mézclalo bien ●Añade un poco de aceite en una sartén y distribuye la banana cortada ●Echa la mezcla por encima y cocina unos minutos ●Dale la vuelta con un plato y cocina por el otro lado ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La avena es uno de los mejores alimentos para el desayuno si quieres mejorar tu salud, ya que ayuda a controlar el azúcar en sangre, puede reducir el colesterol, mejora la digestión y te ayuda a mantenerte saciado y lleno por más tiempo. El problema es que muchas veces no sabemos cómo prepararla para que quede buena, por eso esta idea de tortilla de plátanos viene genial. Lo mejor es que con una sola tortilla, puedes tener el desayuno de varios días si lo conservas bien en el frigorífico. 🧐 Información nutricional 602kcal Proteína 23g Carbohidratos 99g Fibra 13g Grasas 14g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #platano #banana #masamuscular #desayuno

GUÍA RÁPIDA DE LAS SEMILLAS DE CHÍA Dale LIKE❤️ para más guías rápidas y dime en los comentarios de qué otro alimento o suplemento quieres que la haga. 🔴Si necesitas proteína, creatina o chía puedes usar mi código descuento MAYDEN en @Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 Cómo consumir semillas de chia Beneficios de la chia #entrenamiento #proteina #proteinawhey #suplementos #gimnasio #perdergrasa #ganarmasamuscular #hipertrofia #chia

🍝ÑOQUIS CRUJIENTES AL AIRFRIYER🍝 Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer y te apetece algo rico🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250g de ñoquis de patata ●Aceite de oliva virgen extra ●Orégano ●Pimienta ●Pimentón picante (o dulce) ●Sal ●Ajo ●Cebolla 🔥Pasos ●Echa los ñoquis en un bol y rocíalos con aceite ●Añade las especias y mezcla bien ●Metelos 15 minutos a 200º al airfriyer ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si están buscando un snack que esté rico y además sea saludable, no dudes en prepararte esta receta ¡Se te quitará el antojo de patatas fritas! Lo mejor es que puedes comerlos así o puedes prepararte un buen hummus o guacamole para untarlo, aunque si lo prefieres puedes añadir queso por encima o en queso de untar con salsa de tomate. Si bien no tiene nada de grasas malas ni azñucares, es conveniente acompañar la ración con una buena cantidad de verduras. De esta forma tendremos un digestión más lenta y nos llenaremos más. 🧐 Información nutricional 450 kcal Proteína 11g Carbohidratos 94g Fibra 0g Grasas 3g

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con pasta 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta ●10g queso parmesano rallado ●AOVE en spray (Yo uso el de Prozis) ●Sal ●Orégano ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las pasta y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 20 minutos a 180º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si quieres hacerlos aún más saludables, te recomiendo que uses pasta integral o espirales de lenteja roja, ya que de esta forma aumentarás la cantidad de fibra, lo que te aportará una mayor saciedad y evitarás comer de más. 🧐 Información nutricional 445kcal Proteína 17g Carbohidratos 72g Fibra 3,5g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

Come atún de una manera diferente Guarda esta receta para esos días que te apetece una hamburguesa🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 latas de atún al natural ●70g de copos de avena (Yo la compro en Prozis) ●3 huevos ●Sal, pimentón, perejil y pimienta 🔥Pasos ●Mezcla en un bol el atún con los huevos y las especias ●Añade los copos de avena y deja que se remojen ●Echa la mezcla en una sartén y dales la forma de hamburguesa Cocina 5 minutos por un lado y 3 por el otro ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La carne para hamburguesas de supermercado tienen una alta cantidad de grasas y pocos nutrientes, por eso hacer estaversión de hamburguesas de atún y huevo es una opción genial para cuidarte mientras sigues disfrutando. Y es que la avena es un alimento integral que tiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, y a destacar su alto contenido en fibra, algo necesario para tener una buena salud general. Además, la combinación de las proteínas de los 3 ingredientes, la fibra más las grasas del huevo, hacen una combinación perfecta para ralentizar la digestión y mantenerte saciado, reduciendo los antojos. Esto te va a ayudar a controlar el peso. 🧐 Información nutricional (2 hamburguesas) 778kcal Proteína 92g Carbohidratos 45g Fibra 7g Grasas 24g #atun #hamburguesa

🥞TORTITAS CON 3 INGREDIENTES🥞 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y etiqueta a alguien para que te las haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●75g de harina de avena de Prozis ●75ml de leche desnatada ●1 huevo 🔥Sigue los pasos de preparación en el vídeo Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 380kcal Proteína 19g Carbohidratos 50g Fibra 8g Grasas 10g

🍕SANDWICH DE QUESO🍕 Guarda esta receta para cuando te apetece comer algo rico👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2 rebanadas de pan de molde integral ●50g de jamón cocido extra ●1 loncha de queso mozzarella ●35g de queso mozzarella rallado ●1 yema de huevo ●mostaza y ketchup zero azúcares 🔥Pasos ●En un pan de molde integral coloca el jamón cocido extra ●Echa las salsas y el queso ●Tápalo y haz un hueco con un cuchara ●vierte una yema en el centro ●rodéalo de queso mozzarella rallado ●Llévalo al airfryer 7-8 minutos a 190º ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Muchas veces comemos comida ultraprocesada debido a la falta de tiempo que hay hoy en día, esto nos lleva a comer cada vez menos saludable. La realidad es que podemos preparar platos en pocos minutos que están increíblemente buenos y que además los ingredientes estén bien balanceados. Te recomiendo de postre comas fruta, ya que así aumentarás la cantidad de fibra, saciedad y nutrientes sin necesidad de añadir más tiempo de preparación. 🧐 Información nutricional 434kcal Proteína 32g Carbohidratos 26g Fibra 3g Grasas 32g #sandwich #queso

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con garbanzos 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta de lentejas rojas ●10g queso parmesano rallado ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las espirales de lenteja y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 10 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer de 6 a 7 kilos de legumbres al año, y si no te apetece comerlas siempre de la misma manera, esta es una forma increíble de añadirlas a tu día a día. Ya no es que te vaya a quitar los antojos de un snack salado, si no que te va a nutrir, ya que las lentejas rojas son una buena fuente de proteína vegetal, por no hablar de su aporte de hierro, potasio y vitaminas del complejo B. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 430kcal Proteína 30g Carbohidratos 51g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

Crema fría de espárragos blanco Guarda esta receta para cuando te apetece comer algo fresquito 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2 huevos cocidos ●2 botes de espárragos blancos ●AOVE ●Vinagre ●Ajo ●Sal 🔥Pasos ●Echa en una licuadora todos los ingredientes ●Yo he usado el líquido de uno de los botes de los espárragos ●Bátelo todo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Cuando llega el calor tenemos menos hambre y menos ganas de cocinar, por eso esta receta de sopa fría de espárragos blancos es perfecta. Con solo tirar unos ingredientes en una licuadora tendrás comida para varios días. Lo mejor de todo es que está buenísima, aunque como le falta proteína te recomiendo acompañar este plato con pollo, pescado, o el alimento proteico de tu preferencia. 🧐 Información nutricional 440kcal Proteína 20g Carbohidratos 13g Fibra 7g Grasas 30g #recetasfaciles #esparragos

Gominola gigante de Sandía @Sandía Fashion me retó a hacer el experimento por el estreno de PITUFOS solo en cines el 16 de Julio. Me propusisteis un montón de ideas... ¡Y este es el resultado! Y si queréis ganar un montón de premios de Pitufos, puedes ir al link de su perfil y participar en el sorteo. #PITUFASHION

Respuesta a @daydayra Patatas fritas de Jamón Serrano 🔴Si necesitas proteína o creatina puedes usar mi código descuento MAYDEN en Prozis y además tendrás mis regalos 🎁

PATATAS ACORDEÓN 👩🏻‍🍳Disfruta de las patatas de una forma como nunca antes vista🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●500g Patatas ●Sal ●AOVE 🔥Preparación: ●Pela las patatas y córtalas en rectángulos ●Coloca unos palitos de brocheta y haz cortes verticales ●Dale la vuelta y haz cortes diagonales ●Ahora haz tiras de un cm ●Mételas en agua fría para quitar el almidón ●Sécalas bien y añade aceite y sal ●Lleva al airfryer a 200º hasta que estén bien crujientes ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las patatas son uno de los alimentos más saciantes que hay, lo único que hay que tener en cuenta que al pasarlas por el Airfryer pierden gran cantidad de agua, por lo que el volumen de las patatas se disminuye y se vuelven más densas a nivel calórico. Por esta razón es conveniente acompañar esta preparación con una buena ración de verduras, para aumentar el volumen del plato y mejorar su perfil nutricional. Por supuesto no olvidar de acompañar con proteína y grasas. 🧐 Información nutricional 518kcal Proteína 8,55g Carbohidratos 100g Fibra 10g Grasas 10,5g

¡Aprende a preparar esta tortilla pizza saludable, rápida y con 50g de proteína! 🙌 Te resolverán el día🤤 Mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Tortilla integral de trigo ●Tomates ●50g de jamón cocido extra ●40g de queso mozzarella rallado ●3 huevos ●Orégano, sal, ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Bate 3 huevos con sal, orégano, ajo en polvo y cebolla en polvo ●Corta el tomate y ponlo en la sartén ●a continuación añade los huevos ●Pon por encima el jamón cocido y una tortilla de trigo ●Dale la vuelta y coloca el queso por encima ●tápalo y déjalo unos minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 El estrés del día a día muchas veces nos deja sin ideas y sin tiempo para cocinar, por lo que acabamos recurriendo a comida poco saludable. Pero con esta receta todo eso cambia, porque en pocos minutos tendremos listo un menú completo lleno de nutrientes que no solo mejorarán nuestra salud, si no que además te dejarán saciado gracias a su fibra, su alta cantidad en proteínas y grasas saludables. Y es que esa combinación hace que el vaciado gástrico sea más lento, lo que ayuda a contrarrestar los antojos y así controlar mejor la ingesta calórica al final de día ¿A qué esperas para comer sano? 🧐 Información nutricional 577kcal Proteína 50g Carbohidratos 18g Fibra 3g Grasas 33g

MORTADELA CASERA DE ACEITUNAS 100% NATURAL Guarda esta receta para mejorar tus meriendas🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te lo haga si te da pereza 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi código MAYDEN Ingredientes ●Pechugas de pollo ●1 cebolla ●1 zanahoria ●Laurel, sal y pimienta ●Jugo de remolacha ●12 Hojas de gelatina ●Aceitunas negras Pasos: ●Cocina el pollo 30’ con sal, pimienta, laurel, zanahoria y cebolla ●Saca las pechugas y desmígalas ●Usa el caldo para disolver la gelatina y jugo de remolacha ●Échalo todo en una picadora hasta que quede una pasta ●Mezcla con las aceitunas y mételo en una botella de plástico ●Después de 4 horas en la nevera ya está listo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si estás cansado de no encontrar un buen embutido o que su precio sea muy elevado, puedes preparar en casa esta sencilla forma de hacer mortadela con aceitunas. Esta opción es genial para prepararte unas meriendas espectaculares y altas en proteína de una forma diferente.

ENSALADA BIG MAC Para comer sano, fresco y que esté bueno Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2cdas de mayonesa light ●2cdas de ketchup zero ●1cda de mostaza ●Pepinillos ●Ajo en polvo ●Pimentón de la vera ●150g de carne picada ●25g de queso havarti light ●Lechuga ●Cebolla 🔥Pasos ●Mezcla la mayonesa, el ketchup, la mostaza, los pepinillos, el ajo y el pimentón en en un bol ●Dora la carne picada en una sartén ●Corta la lechuga y ponla en un bol ●Haz lo mismo con la cebolla ●Echa la carne picada y una loncha de queso encima ●Añade la salsa por arriba ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las ensaladas no tienes por qué ser siempre lechuga, tomate y aceite, ni tampoco tienen por qué ser sosas. Puedes elaborar tus propias salsas para que quede una receta mucho más sabrosa, apetecible y perfecta para perder grasa. Lo mejor de esta ensalada BIG MAC es que puedes adaptarla para que sea menos calórica, ya que puedes sustituir la mayonesa por yogur griego y la carne picada por pechuga de pollo. La cuestión es adaptarla a tus necesidades para que así logres tus objetivos con salud. 🧐 Información nutricional 557kcal Proteína 38g Carbohidratos 19g Fibra 2g Grasas 37g #recetasfaciles #ensalada #bigmac #fit #Fitness #perdergrasa

¿Tienes antojos de queso? Tienes que probar estas bolas empanadas de Babybel🤤 Y mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Babybel (Puedes usar la versión light) ●Harina de avena ●CornFlakes sin azúcar ●Huevo 🔥Pasos ●Quita el envoltorio del babybel y pásalo por huevo batido ●Ahora pásalo por harina, después por más huevo y por último en cornflakes sin azúcar ●Ahora llévalo al airfryer 5 minutos a 200º ●Espera a que enfríe ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 A veces nos dan antojos, y la mayoría de los alimentos que nos pide el cuerpo suelen ser ultraprocesados con grasas y azúcares de muy mala calidad. Es por eso que esta receta es genial para comerla ya que se usan ingredientes más saludables sin estar cargado de grasas refinadas. Puedes dejar una buena cantidad de ellos preparados y guardados en la nevera para que cuando te apetezca lo pongas 30 segundos en el microondas y lo tengas listo para disfrutar en cualquier momento. Gracias a su contenido en proteínas y grasas procedentes de la leche te va a dar una sensación de saciedad mucho mayor que si recurrieras a otras versiones pobres nutricionalmente. 🧐 Información nutricional (Por unidad) 105kcal Proteína 6,25g Carbohidratos 8,27g Fibra 0,8g Grasas 5,45g #babybel #proteina #masamuscular

Prepara así la avena para no pasar hambre Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te lo haga si te da pereza 👩🏻‍🍳 🍩 -60% y regalos en toda la web de @Prozis con mi código MAYDEN y el código BACK Ingredientes ●50g de copos de avena (Yo uso la de Prozis) ●1 Yogur natural 0%120g de queso fresco batido ●5g de cacao puro desgrasado (Yo uso la de Prozis) ●15g chocolate 85% ●Un chorrito de leche desnatada ●Frambuesas (Opcional) Pasos: ●Mezcla los copos de avena, con el queso fresco y la leche ●Añade cacao puro desgrasado y remueve ●Derrite el chocolate 85% y ponlo por encima ●Déjalo en la nevera un par de horas o para el día siguiente ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Los copos de avena son muy buenos para la salud, ya que es alta en fibra. En especial el betaglucano, un tipo de fibra soluble que retrasa el vaciado gástrico, por lo que la digestión será más lenta y tendrás una mayor sensación de estar lleno durante más tiempo. Esto es importante para evitar pasar hambre y los picoteos entre horas. Gracias a esta ralentización y que la avena es rica en carbohidratos complejos, evita los picos de glucosa en sangre y las bajadas posteriores. Por lo que tendrás una liberación de energía sostenida. Todo eso sumado a la mejora de salud general gracias al resto de vitaminas y minerales. 🧐 Información nutricional 335 kcal Proteína 19g Carbohidratos 37g Fibra 7g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #perdergrasa #avena #overnight