Henry Machuca Martic

Hip thrust vs Puente Kas¿Cual es mejor?👇 Sígueme en @henry.nutrigains si quieres aprender más de entrenamiento para glúteos 🍑 Asesorías por Instagram ✅

¿Cuál es mejor ejercicio para glúteos? 🍑 Sígueme en @henry.nutrigains para aprender más de entrenamiento para glúteos #gluteos #rutinadegluteos #hipthrust

Y eso que no hablé de las máquinas 👇 Qué otro ejercicio agregarías? Serían muy buenas opciones una Glute Drive de Nautilus o una Gluteator Sígueme en @henry.nutrigains para aprender más sobre glúteos 🍑 ✅Asesorías por Instagram #Stepup #sentadilla #bulgaras #gluteos

No hagas Hip thrust, haz Puente kas🍑 Sígueme en @henry.nutrigains para aprender más de entrenamiento para glúteos #gluteos #hipthrust #puentekas

No escojas una patada, haz las dos 🍑 Sígueme en @henry.nutrigains para aprender más de entrenamiento para glúteos #patadadecorredora #patadadegluteo #gluteos #patadadiagonal

Las primeras semanas solo pierdes agua y glucógeno muscular,lee aquí👇 Según la evidencia así dejes de entrenar 10 semanas, a las 5 semanas de regresar ya recuperas el tamaño muscular previo. Por eso no te debes alarmar por dejar de entrenar unas semanas siempre y cuando tengas planeado regresar a entrenar ☝️ #gluteos #henrynutrigains

La ubicación del pie de apoyo es clave 👇 🔍Al inicio del video María tenía el pie de apoyo más a la derecha de la polea, luego hice que pusiera el pie de apoyo totalmente al frente de la polea. Esto hizo que la pierna que izquierda que pateaba hacia afuera ahora tenga mucha más resistencia al patear hacia afuera. Y por qué esto hizo la diferencia? Porque tú glúteo mayor tiene una función de abducción de cadera que es llevar la pierna hacia afuera lejos del centro de tu cuerpo y cuando pones la pierna de apoyo al frente de la polea haces que a tu glúteo le cueste más el patear hacia afuera. 🚨Solo puedes aplicar este consejo si la máquina donde pateas tiene donde agarrarse a los costados, de lo contrario sería muy inestable y tendrías que probar otra variante como una patada a 45° 👉 Sígueme en @henry.nutrigains si quieres aprender más de entrenamiento para glúteos #gluteos #patadadegluteo #tecnicadeejercicios

Reemplazos de búlgara para aumentar tus glúteos 🍑 #reverselunge #patadadecorredora #sentadillabulgara #gluteos 👉 Asesorías en Instagram @henry.nutrigains

Elige bien tus fuentes de carbohidratos para aumentar tus glúteos 🍑👇 Si quieres aumentar glúteos sin que te crezca la panza procura que la mayoría de estos sean carbohidratos complejos, los simples pueden estar presentes también pero en minoría ya que muchos de estos son si son procesados te hincharán el abdomen durante tu proceso de volumen. #volumen #volumenlimpio #carbohidratos

Prioriza los carbohidratos complejos ✅ #gluteos #volumenlimpio #carbohidratoscomplejos #fibra