ВЕРЬЁМИНА

🔥 пОХУДИТЕЛЬНАЯ тренировка К ЛЕТУ 🔥 Подпишись на мой ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов 🎁 ☀️ Девчата, лето уже скоро, пора готовиться! Сохраняй простую и эффективную тренировку дома! Ты новичок или уже профи? 😜 Выбери свой уровень 👇🏻 💪🏻 Новички: занимайтесь по упрощенному варианту, чтобы сжечь калории без прыжков и улучшить свою форму! Каждое упражнение 30 сек, отдых 15, 3-5 кругов. 🔥Профи: прокачайте свою выносливость и сожгите МАКСИМУМ калорий за отведенное время! Каждое упражнение 40 сек, отдых 10, 4-5 круга. Не забудь про дефицит калорий, без которого похудение невозможно ⚠️ Понравилось видео? Ставь ❤️ и подпишись, у меня много интересного! #фитнес #тренировка #упражнения #похудение

💥 Убери ЖИР и дряблость с ВНУТРЕННИХ БЕДЕР 💥 👉🏻Подпишись на мой ТГ: Верьёмина и получи сборник ПП рецептов в 🎁 Ставь ❤️ и сохраняй тренировку: 1️⃣ Ножницы лежа 2️⃣ Вращение бедра сидя х2 3️⃣ Лягушка лежа 4️⃣ Пружинка на боку х2 5️⃣ Лесенка на боку х2 Каждое упражнение по 40 сек, без отдыха, 2, 4 и 5 упражнееия делаются на ОБЕ ноги. Всего 3-4 круга, и ножки как с обложки 😍 ❗️ Для снижения % жира необходим дефицит ккал. Локального жиросжигания не существует. Тренировка дает тонус и красивые формы, питание уменьшает жир. Эти 2 инструмента работают вместе! Хочешь себе просвет между бедер? 🔥

Тренировка 2 в 1: сделай ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ 🔥 Подпишись на ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов! 🎁 Что больше хочешь, живот или ягодицы? Пиши 👇🏻 Лайк: -5 см в талии Репост: +3 см в ягодицах 😁 Как делаем? Живот: 1️⃣ Двойные скручивания 2️⃣ Прыжки на месте 3️⃣ Присед с касанием носка 4️⃣ Вертикальные скручивания Ягодицы: 1️⃣ Приседания с гантелью 2️⃣ Румынская тяга 3️⃣ Выпад назад + пружинка ( в обе стороны) 4️⃣ Присед + пружинка Каждое упражнение 40 сек, отдых между 10 сек, 2-3 круга. Отдых между кругами 1-2 мин ‼️ Кто в деле, ставим + в коммент! ✅ #фитнес #тренировка #упражнения #мотивация #тренировкадома

Подпишись на мой ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов в подарок 🎁 🔥СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА 🔥 Выбери свой уровень: новичок или профи? Новичок: каждое упражнение 30 сек, отдых 10 сек, 3-4 круга Профи: каждое упражнение 45 сек, отдых 10 сек, 4-5 кругов …И СЖИГАНИЕ ЖИРА активировано! 🤩💪🏻 Не забудь поставить ❤️ и отправить подруге, чтобы не потерять тренировку! #фитнес #тренировка #упражнения #похудение #похудеть

🔥пОХУДИТЕЛЬНАЯ тренировка К ЛЕТУ ☀️ Подпишись на мой ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов 🎁 👙Сезон купальников через 1,5 месяца! Сохраняй простую и эффективную тренировку дома! Ты новичок или уже профи? Выбери свой уровень 👇🏻 💪🏻 Новички: занимайтесь по упрощенному варианту, чтобы сжечь калории без прыжков и улучшить свою форму! Каждое упражнение 30 сек, отдых 15, 3-5 кругов. 🔥 Профи: прокачайте свою выносливость и сожгите МАКСИМУМ калорий за отведенное время! Каждое упражнение 40 сек, отдых 10, 4-5 круга. Не забудь про дефицит калорий, без которого похудение невозможно ⚠️ Понравилось видео? Ставь ❤️ и подпишись, у меня много интересного! #похудение #похудеть #фитнес #упражнения #тренировка #спорт

Тренировка 2 в 1: сделай ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ 🔥💥 Подпишись на ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов 🎁 Что больше хочешь: живот или ягодицы? Пиши 👇🏻 Лайк: -5 см в талии Репост: + 3 см в ягодицах 😜 Как работаем? Пресс: 1️⃣ Вертикальные скручивания 2️⃣ Присед с разворотом 3️⃣ Тройные скручивания 4️⃣ Касания носка Ягодицы: 1️⃣ Присед + пружинка с гантелью 2️⃣ Скользящие приседания 3️⃣ Выпады назад П 4️⃣ Выпады назад Л Каждое упражнение 40 сек, отдых между 10 сек, 2-3 круга. Отдых между кругами до 1 мин ‼️ Кто в деле, ставим + в комментариях! 🔥💪🏻 #фитнес #тренировка #упражнения #похудение #похудеть #ягодицы #пресс