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#ad 🍳 Uno de mis desayunos favoritos y altos en proteína gracias a #UberEats que tienen #CasiCasideTodo @uber_es pubIi - #desayunosaludable #desayuno #desayunofacil #desayunofit #comida #recetas #recetasfit #recetasfitness #comidafit #cheftok #tiktokrecetas #quecomoenundia

Hamburguesas de Pollo y Brócoli SIN Harinas 🍗🥦🔥 ¡Cena fácil, alta en proteínas y saludable! ¿Buscas una cena fácil, rápida y sin harinas? Estas hamburguesas de pollo y brócoli se hacen en sartén, son deliciosas, saludables y perfectas para toda la familia. 💚✨ Ingredientes para 2 personas: 300 gr pollo, yo he usado contramuslos 100 gr brócoli rallado 60 gr queso rallado Sal y pimienta al gusto 2 huevos 3 cucharadas aceite de oliva virgen extra Elaboración: Corta el pollo en cuadrados pequeños. Añade a un bol los huevos, el brócoli, queso, sal y pimienta, mezcla todo bien. Pon a calentar una sartén con 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, una vez caliente, ve añadiendo y dando forma de hamburguesas, tapa la sartén y deja a fuego medio/bajo durante 5 minutos, dale la vuelta y vuelve a tapar la sartén dejándolo otros 4/5 minutos. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un bonito domingo. #CenaSaludable #RecetaFácil #SinHarinas #ComidaFit #RecetasSaludables #CenasLigeras #RecetasSinGluten #Pollo #Brocoli #AlimentaciónSaludable #CocinaRápida #ChickenRecipe #cheese #queso #lowcarb #ketodiet #keto #recetasketo #healthydinner #ProteinPacked

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico sin proteína en polvo todos los días🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●200ml de leche desnatada ●80g de avena (yo uso la de Prozis) ●250g de queso fresco batido ●100g de arándanos ●10g de semillas de chía (Yo uso la de Prozis) ●Edulcorante al gusto (OPCIONAL) 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuado ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada o muy nerviosas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Y no siempre hace falta usar proteína en polvo para llegar a tus requerimientos diarios, ya que con alimentos como el queso fresco batido darán un gran aporte de proteína de alta calidad a tus comidas. 🧐 Información nutricional 586kcal Proteína 41g Carbohidratos 80g Fibra 13g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

💡 SOLUCIÓN para los que no tenemos tiempo de nada pero nos cuidamos 💪🏼✨ . . . #coachnutricional #comprarapida #comidarápida #comidaexpress #comesaludable #recetafacil #recetasencillas #productosmercadona #mercadona #comidafit #comidaproteica #ideadecomida #cambiofisico

🥞TORTITAS CON 3 INGREDIENTES🥞 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y etiqueta a alguien para que te las haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●75g de harina de avena de Prozis ●75ml de leche desnatada ●1 huevo 🔥Sigue los pasos de preparación en el vídeo Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 380kcal Proteína 19g Carbohidratos 50g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #tortitas #tortitasfit #tortitasfitness

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con garbanzos 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta de lentejas rojas ●10g queso parmesano rallado ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las espirales de lenteja y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 10 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer de 6 a 7 kilos de legumbres al año, y si no te apetece comerlas siempre de la misma manera, esta es una forma increíble de añadirlas a tu día a día. Ya no es que te vaya a quitar los antojos de un snack salado, si no que te va a nutrir, ya que las lentejas rojas son una buena fuente de proteína vegetal, por no hablar de su aporte de hierro, potasio y vitaminas del complejo B. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 430kcal Proteína 30g Carbohidratos 51g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

Cambia tus hábitos y empeza a moldear tu cuerpo con comidas así 🔱💪 #maurisabinpaz #comidafitness #comidafit #gymrat #fitnessmotivation

¿Te gustan los huevos y el pan? ¡Pues júntalo y prepárate un buen sandwich de huevo! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur griego natural ●Jugo de limón ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Salpimenta y añade un yogur griego ●Mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Como recomendación, para hacerlo un plato más redondo, le añadiría algún tipo de lechuga como canónigos, o incluso puedes añadir espinacas, le darán un mayor volumen, mayor saciedad y un mayor aporte de nutrientes. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 521kcal Proteína 30g Carbohidratos 30g Fibra 3g Grasas 30g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

✨ ¡Consejos que te facilitan la vida! 🧄🍖 Desde descongelar carne en 5 minutos hasta cortar pastel y sellar alimentos correctamente… ¡Aquí van trucos increíbles que quizás no conocías! 🚀 ¿Cuál de estos ya sabías? 🤔 Cuéntamelo en los comentarios. 💬 Y si te gustó, ¡sígueme y comparte con quien necesite estas ideas en su día a día! 💡💛 #recetasquenofallan #cambiosdehabitos #comidasanayrica #comidasaludable #alimentacionsanasaludable #recetassanasysencillas #comesinculpa #cocinadivertida #cocinasana #cocinafacil #recetas #alimentacionsaludable #cocinasanayfeliz #comersaludablemente #saludablefit #retosaludable #recetafacil #recetasfaciles #nutrición #comidafit

INGREDIENTES 1 pechuga de pollo 1/2 cebolla 1 diente de ajo 2 papas grandes 200ml crema de leche Sal Pimienta Orégano Una opción muy buena si no sabes qué comer y además solo ensuciando una sartén. #recetasfaciles #recetas #comida #cooking #cocina #comidafit

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico todos los días🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250ml de leche desnatada ●80g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de proteína en polvo (Yo uso la de Prozis) ●10g de crema de cacahuete (Yo uso la de Prozis) ●5g de mix de semillas (Yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuado ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada o muy nerviosas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superavit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pensadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. 🧐 Información nutricional 600kcal Proteína 48g Carbohidratos 63g Fibra 9g Grasas 16g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

HAMBURGUESA DE POLLO EMPANADO AL AIRFRYER Pues prueba esta comida desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴-10% de descuento en toda la web de Prozis con mi cod: MAYDEN 🎁 Ingredientes (Para 1 hamburguesa) ●120g de pechuga de pollo ●Cebolla en polvo, ajo en polvo, sal, pimentón dulce o picante ●Corn flakes sin azúcar ●Lechuga ●Pan de hamburguesa integral ●15g de queso de untar a las finas hierbas ●Salsa Barbacoa zero sin azúcares (yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Tritura la pechuga de pollo con sal, cebolla y ajo en polvo, pimentón dulce o picante. ●Haz la forma de hamburguesa con las manos ●Pásalo por corn flakes sin azúcar ●Mételo al Airfryer 15 minutos a 180º ●Prepara la hamburguesa con queso, lechuga y salsa ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Una de las cosas más importantes a la hora de llevar una buena alimentación es el hecho de tener una flexibilidad que te permita mantener en el tiempo un buen estilo de vida. No todo es comer arroz pollo y brócoli. Por esta razón esta hamburguesa es una opción perfecta para comer en una etapa de pérdida de peso, ya que apenas tienes 500 calorías y su distribución de macronutrientes es muy buena. Esto quiere decir que no tiene una elevadísima cantidad de grasas de mala calidad como si tienen las hamburguesas de cadenas rápidas. Para hacer una plato más redondo, te recomiendo acompañar tu hamburguesa con una buena ración de verduras, puede ser ensalada u hortalizas salteadas al fuego. De esta forma aumentará el volumen del plato, la cantidad de agua y fibra, dándote más saciedad. 🧐 Información nutricional 510kcal Proteína 37g Carbohidratos 66g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #hamburguesa #hamburguesasaludable #hamburguesapollo #pollo

🥭 SORBETE DE MANGO con 2 ingredientes 🤤. Guarda y menciona a quien te lo tiene que preparar 😋 - #mango #sorbete #mangosorbet #fruta #comidafit #postressaludables #postrefit #comidasaludable #recetasfitness #recetas #recetasfaciles #recetafacil #ricoysano #heladocasero #heladoartesanal

¿Te apetece tomar un buen desayuno con buenos, tostadas y queso? Tienes que probar este empanado de Babybel con huevos a la plancha🤤 Y mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Babybel (Puedes usar la versión light) ●2 rebanadas de pan de molde integral ●2 Huevos ●AOVE 🔥Pasos ●Coloca el quesito babybel entre dos rebanadas de pan de molde integral ●Corta el centro con ayuda de un vaso ●Aplasta los bordes con los dedos ●Engrasa una sartén y tuesta las rebanadas y el quesito ●Coloca dos huevos en el agujero del pan ●Tapa para que se cocinen bien ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si eres de los que pasa mucha hambre a lo largo de la mañana, uno de los mejores cambios que puedes hacer para evitarlo es incluir más grasas en tus desayunos. Este macronutriente, en combinación de una buena fuente de proteínas y fibra hace que la sensación de estómago lleno sea mucho mayor y más duradera. Una opción para hacer el desayuno más completo sería añadir aguacate para mejorar el perfil lipídico o un buen puñado de frutos del bosque, los cuales tienen una buena cantidad de fibra y potentes antioxidantes y antiinflamatorios que van a mejorar tu salud. 🧐 Información nutricional 392kcal Proteína 23g Carbohidratos 25g Fibra 3g Grasas 22g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #babybel #proteina #masamuscular

PATATAS ACORDEÓN 👩🏻‍🍳Disfruta de las patatas de una forma como nunca antes vista🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●500g Patatas ●Sal ●AOVE 🔥Preparación: ●Pela las patatas y córtalas en rectángulos ●Coloca unos palitos de brocheta y haz cortes verticales ●Dale la vuelta y haz cortes diagonales ●Ahora haz tiras de un cm ●Mételas en agua fría para quitar el almidón ●Sécalas bien y añade aceite y sal ●Lleva al airfryer a 200º hasta que estén bien crujientes ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las patatas son uno de los alimentos más saciantes que hay, lo único que hay que tener en cuenta que al pasarlas por el Airfryer pierden gran cantidad de agua, por lo que el volumen de las patatas se disminuye y se vuelven más densas a nivel calórico. Por esta razón es conveniente acompañar esta preparación con una buena ración de verduras, para aumentar el volumen del plato y mejorar su perfil nutricional. Por supuesto no olvidar de acompañar con proteína y grasas. 🧐 Información nutricional 518kcal Proteína 8,55g Carbohidratos 100g Fibra 10g Grasas 10,5g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #patatas

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico de arroz todos los días🤤 Y mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●70g de arroz en seco/200g cocido (Más o menos) ●250ml de leche desnatada ●30g de proteína de Lotus (yo uso la de Prozis) ●1 yogur natural 0% ●Edulcorante al gusto (OPCIONAL) 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuado ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada o muy nerviosas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Y no siempre hace falta usar proteína en polvo para llegar a tus requerimientos diarios, ya que con alimentos como el queso fresco batido darán un gran aporte de proteína de alta calidad a tus comidas. Por lo que puedes sustituir la proteína en polvo por el queso fresco batido. 🧐 Información nutricional 511586kcal Proteína 47g Carbohidratos 71g Grasas 4g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno #arroz

No me creas, toma acción y contame 🧐🔥 - Sin elementos (podes hacerlo en casa) - Use una banda tensión baja - Súmalo a tu rutina de glúteos actual - Repetí 3 veces a la semana (mínimo) - 4 series de 20 repeticiones (cada lado) 🔥Más ejercicios explosivos en mi perfil @youluxuryvibes @lovfit.ok #fit #Fitness #gym #bajardepeso #gymmotivation #vidasaludable #ejercicio #cambiodehabitos #entrenamiento #entrena #ejercicios #abworkout #nutricion #comidafit #fitnesstrainer

CASTAÑAS GLASEADAS Pues prueba estos snack saludables desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Castañas ●Aceite de oliva ●Eritritol (Yo uso el de @Prozis) 🔥Pasos ●Corta las castañas por la mitad ●Descarta las que tengan gusano ●Échalas a una sartén con eritritol, un poco de aceite y un vaso de agua ●Cuando se evapore todo el líquido ya estarían listas ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las castañas son uno de los frutos secos con menor cantidad de calorías, destacando su alta cantidad en fibra y minerales como el potasio y fósforo. Estos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mejorar el rendimiento en el entrenamiento con pesas. Además son un ingrediente estupendo para echarlos en guisos, no solo como snack. Por lo que te invito a probarlos en un montón de recetas ya que le va a aportar buen sabor y textura. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #castañas #castañasasadas #castañasairfryer

NUBES de 60g DE PROTEÍNA con 3 ingredientes. Guarda esta receta fácil y menciona a quien te la tiene que preparar Ingredientes: • 350ml leche 9 hojas de gelatina hidratada • 2 scoops de tu proteína favorita Deja enfriar por completo antes de batir y ten paciencia que acaba montando El color cambiará en función del sabor de la proteína whey que uses Espero que os encante, fam! #comidafit #recetasfaciles #comidacasera #recetassencillas #recetasfit #recetasfitness #perdergrasa #ganarmusculo #perderpeso #recetassanas #snackfit #postressaludables #cocinasaludable #proteina #postworkoutmeal

🧒🏻Huele a infancia con estos dorayakis… sin azúcar y fáciles de hacer en casa, no hace falta cantidades exactas, consigue una masa uniforme y ve jugando con la sartén 🍳 #Fitness #Receta #comida #tartadequeso #comidafit #recetafit #pistacho #chocolate #chocolateblanco #fit #dieta #definicion #postre #recetasfaciles #recetassaludables #dorayaki #postre

Lo que como durante el día estando en volumen 🥗 #Fitness #paratii #comidafit #fyp #GymTok #fit #gym

🇧🇴Probando Pollos de Sacaba@Mr. Montero & Chicken Ander #probandocomida#probandoproductos#probandofiltros#comidaboliviana#probando#comidas#comidasaludable#comidatiktok#comidacasera##comidacallejera#comidamexicana#comidajaponesa#comidaperuana#salchipapa#salchipollo#pollo#pollofrito#pollobroaster#pollospiedo#broaster#polloalabrasa#barbacoa#mayonesa#ketchup#papasfritas#salchipapas#chorizo#pacu#cerdo#plancha#comidafit#comidafitness#sacaba#sacabacbbabolivia🇧🇴1000#comidacochabambina#cochabamba#cochabamba_bolivia🇧🇴#bolivia🇧🇴tiktok#parati#feed#xyzbca#fyp

yo saque de mi vida los carbohidratos procesados, inténtalo tu también!!! esta receta te ayudará a decirle adiós al arroz y a comer más saludable... tu cuerpo te lo agradecera! y te sentirás mucho mejor! aquí te dejo mi receta de como hago el arroz de coliflor, no necesitas muchos ingredientes y es fácil de hacer. #recetassaludables #comidafit #recetasfaciles #recetasfitness #arrozdecoliflor #coliflor #nocarbs

¡Aprende a preparar nuggets caseros saludables y altos en proteína! 🙌 No podrás parar de comerlos🤤 Mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●150g de pechuga de pollo ●100g de patata cocida ●Cuarto de cebolla ●30g de harina integral ●1 huevo ●Pimienta y sal 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una procesadora ●Cuando esté bien picado, cógelo con una cuchara y ponlos en una sartén bien caliente ●Pon la tapa y pasados unos minutos dales la vuelta ●Prepara tu salsa favorita ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 A todos nos encantan los nuggets, pero cuando los compras la carne es de dudosa procedencia además de llevar grasas poco saludables, por no hablar de que se pasan por una freidora, lo que implica un aumento excesivo de las calorías. Cuando los preparas siguiendo los pasos de esta receta, obtendrás un alimento nutritivo con ingredientes de alta calidad que te quitarán los antojos. Lo mejor es que puedes combinarlos con cualquier tipo de salsa, desde tomate frito, queso y guacamole. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 427kcal Proteína 45g Carbohidratos 42g Fibra 5,7g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #nuggets #nuggetssaludables #pollo #nuggetscaseros

¡Aprende a preparar esta tortilla pizza saludable, rápida y con 50g de proteína! 🙌 Te resolverán el día🤤 Mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Tortilla integral de trigo ●Tomates ●50g de jamón cocido extra ●40g de queso mozzarella rallado ●3 huevos ●Orégano, sal, ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Bate 3 huevos con sal, orégano, ajo en polvo y cebolla en polvo ●Corta el tomate y ponlo en la sartén ●a continuación añade los huevos ●Pon por encima el jamón cocido y una tortilla de trigo ●Dale la vuelta y coloca el queso por encima ●tápalo y déjalo unos minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 El estrés del día a día muchas veces nos deja sin ideas y sin tiempo para cocinar, por lo que acabamos recurriendo a comida poco saludable. Pero con esta receta todo eso cambia, porque en pocos minutos tendremos listo un menú completo lleno de nutrientes que no solo mejorarán nuestra salud, si no que además te dejarán saciado gracias a su fibra, su alta cantidad en proteínas y grasas saludables. Y es que esa combinación hace que el vaciado gástrico sea más lento, lo que ayuda a contrarrestar los antojos y así controlar mejor la ingesta calórica al final de día ¿A qué esperas para comer sano? 🧐 Información nutricional 577kcal Proteína 50g Carbohidratos 18g Fibra 3g Grasas 33g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #tomates #huevos #desayuno #perdergrasa

SANDWICH DE ATÚN Y HUEVO ¿Tienes hambre a todas horas? ¡Pues prepárate un buen sandwich de huevo y atún! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur natural 0% ●Un chorro de mostaza ●1 lata de atún al natural ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Échale un chorrito de mostaza con un yogur natural ●Añade sal y mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Métele dentro una lata de atún al natural ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Como recomendación, para hacerlo un plato más redondo, le añadiría algún tipo de lechuga como canónigos, o incluso puedes añadir espinacas, le darán un mayor volumen, mayor saciedad y un mayor aporte de nutrientes. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 480kcal Proteína 44g Carbohidratos 31g Fibra 3g Grasas 19g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

🇰🇷 ¿Quieres aprender Cocina Coreana? ✨ Aprende a preparar platos 🍲 de la cocina mas saludable del mundo con nosotros en nuestras clases. Tanto la comida típica como popular de las calles de Corea del Sur. Te enseñamos en tus horarios te contamos como... ✅️ Video clases HD ✅️ Acceso para siempre ✅️ Asesoría ilimitada ✅️ Material en pdf Ebook (recetario) ✅️ Certificación Info en el link del perfil o aqui 👇 https://bit.ly/InformesCocinaCoreanaDC #comida #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasana #comidasaludable #comidacaseira #comidacasera #comidajaponesa #comidaboa #comidamexicana #comidareal #comidarapida #comidafit #comidas #comidavegana #comidasaudável #comidafitness #comidaitaliana #comidacubana #comidainternacional #coreanas #comidatípica #comidaindia #comidascaseras #comidaárabe #comidamexicana🇲🇽 #comidanutritiva #comidavegan #comidaboademais #comidaja #comidacoreana #coreana #comidavenezolana #comidarica #comidabrasileira #comidadobem #comidagostosa #comidaarabe #comidatipica #comidaparallevar #comidamineira #comidasimples #comidaadomicilio #comidavegetariana #comidadeliciosa #comidadeboteco #comidachina #comidacongeladacaseira

🍏 solo 50kcal x ración! 😍 #recetasfit #recetas #comidacasera #recetasfaciles #recetastok #cheftok #manzana #comidafit

🥞✨ Crepes proteicos de avena sin proteína en polvo Si buscas un desayuno fácil, rápido y alto en proteína, estos crepes proteicos de avena son la mejor opción 💪🔥. Son una comida rápida y fácil, perfecta para incluir en tu menú semanal 🗓️ y disfrutar en desayuno, almuerzo o cena 🍽️. Lo mejor es que puedes adaptarlos según tus necesidades, ya sea que estés en déficit calórico ⬇️, volumen ⬆️ o recomposición calórica ⚖️. Son ideales para quienes buscan comidas saludables sin necesidad de usar proteína en polvo. Y, por supuesto, tomen yogurt porque el relleno con skyr o yogur griego los hace aún más deliciosos 🤤💙. Si te encantan las recetas fáciles y rápidas ⏳, anímate a hacer estos crepes en casa 🏡. Perfectos para un desayuno dulce 🍓, un postre 🍮 o un snack post-entreno 💪. 📊 Macros totales: 🔥 394 kcal 💪 33g proteína ⚡ 31g carbohidratos 🥑 15g grasas ✨ Ingredientes: 🥚 2 huevos 🌾 32g harina de avena 🥛 120ml de leche de almendras o la que prefieras 🍯 Stevia al gusto 💙 120g skyr u otro yogur griego 🍓 60g fresa picada o tu fruta favorita Adapta las cantidades según tus requerimientos calóricos 📌 y, si es desayuno, puedes incluir tu porción de fruta 🍌🍇. Si te gusta probar nuevas ideas de comida, guarda esta receta 📌 y cuéntame qué tal te quedó 😍. Comiendo rico y saludable es posible 💯. #desayuno #desayunosaludable #protein #fit #Fitness #deficitcalorico #comidasaludable #recetafacil #recetasaludable #peru🇵🇪 #comidafit #postres #gym #GymTok #gymrat #macronutrientes #comidafitness #menúsemanal #comidafácil #recetaproteica #recomposicióncalórica #recetasconyogurgriego #snacksaludable #postressaludables #Lifestyle #crepes #crepesaludables #recetasdepostresfaciles #lifestyle

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¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico de kinder bueno blanco🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250ml de leche desnatada ●30g de proteína de chocolate blanco (Yo uso la de Prozis) ●50g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de avellanas 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuadora ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada, muy nerviosas o realizan actividades extensivas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Por supuesto es necesario que lo des todo en el gimnasio, ya que si no nos quedamos cerca del fallo en cada serie, no estaremos añadiendo repeticiones útiles para hipertrofia. Si no logramos esto y estamos en un contexto de superávit calórico, lo único que vamos a conseguir es ganar grasa. 🧐 Información nutricional 674kcal Proteína 52g Carbohidratos 61g Fibra 8g Grasas 25g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

🍌 BANANA BREAD CHOCOLATE al micro 4 ingredientes 🍫. Guarda esta receta y menciona a quien te lo tiene que preparar 😉 🍫 10% en toda la web de @naturitas.es con mi cod: rubengarcia Ingredientes: ▪️ 2 plátanos ▪️ 2 huevos L ▪️ 70g cacao puro ▪️ 1 cdta levadura química o polvo de hornear Decoración ▪️ chips de chocolate sin azúcar ▪️ cacao puro 🚀 micro a máxima potencia 5-6 minutos. 💡Podeis añadir whey de chocolate para hacerlo alto en proteínas! - #recetasfaciles #postrefitness #recetasrapidas #recetasfitness #comidareal #comidafit #postressaludables #recetassingluten #cacaopuro #platano #recetasfit #recetastok #cheftok

🥔 TORTILLA DE PATATA ESPECIAL 🥔 La sección de LA ABUELA FITNESS Guarda esta receta porque se tarda y manchas menos que con una tortilla tradicional🤤 Etiqueta a alguien para que te la haga 👩🏻‍🍳 🌮 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●500g de patata ●60g harina integral ●80g jamón cocido ●80g de queso cheddar ●Orégano y sal 🔥Preparación: Pelar y rallar las patatas Echar en un bol la patata rallada con la harina y el jamón cocido Echar un poco de aceite y colocar la mitad de la mezcla Poner por encima el cheddar y cubrir con el resto de la mezcla Cocinar 10 minutos a fuego medio, dar la vuelta y otros 10 minutos Te recomiendo hacer la tortilla entera y partirla en porciones, aguanta varios días en la nevera. Acompaña cada porción con una buena ración de verduras para aumentar la saciedad. 🧐 Información nutricional 975kcal Proteína 52g Carbohidratos 123g Fibra 19g Grasas 32g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit

🍫 PAN DE CHOCOLATE Y CAFÉ SIN AZÚCAR AL MICROONDAS 🍫 👩🏻‍🍳¿Te apetece desayunar dulce, bajo en calorías y sin azúcar? Entonces este bizcocho saludable es para ti 🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2 plátanos🍌 ●2 huevos ●55g de cacao puro desgrasado (puedes conseguirlo en Prozis) ●15g de café instantáneo ●Polvo para hornear Opcional: 20g chocolate 85% 🔥Preparación: En un bol echa 2 plátanos maduros y machácalos hasta conseguir una pasta Ahora añade el cacao puro desgrasado, los dos huevos y la levadura química Remueve y vierte la mezcla en un recipiente apto para microondas Mételo a micro 5 minutos a máxima potencia ¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Este pan de chocolate es ideal para dividirlo en porciones y desayunar un pedazo cada día, ya que si lo envuelves con papel transparente aguanta sin ponerse duro. Lo más destacable es un gran cantidad de fibra, proveniente de los plátanos y del cacao. Esto hará que tengas una mejor salud intestinal además de contar con potentes antioxidantes que mejorarán tu salud general. Como tiene una perfecta combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, este bizcocho te mantendrá saciado y nutrido hasta la siguiente comida ¡QUÉ MÁS SE PUEDE PEDIR! Además el café le dará un toque especial tanto en sabor como plus de cafeína para tener energía por la mañana, así que a los que sois amantes del café os va a encantar. 🧐 Información nutricional 550kcal Proteína 30g Carbohidratos 60g Fibra 14g Grasas 20g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #bizcocho #browniefit #chocolate #bananabread #desayunofit #cafe

🥞Los mejores pancakes del mundo!! No hace falta meterles azúcar y con este ingrediente lo vas a petar con la esponjosidad!! 🙊🔥 #Fitness #Receta #comida #tartadequeso #comidafit #recetafit #pistacho #chocolate #chocolateblanco #fit #dieta #definicion #postre #recetasfaciles #recetassaludables #dorayaki #postre #pancakes #tortitas #tortitasfit

Bueno y que tiene??? A mi si me gusta hahah #recetassaludables #hotcakessaludables #desayunosaludable #comidasana #recetas #fitnessfood #gymmotivation #postworkout #comidafit #gymmemes #humorgym #gymfacts

SANDWICH PARA TOMAR ANTES DE IR A ENTRENAR Pruébalo y verás como mejora tu press banca Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 rebanadas de pan de molde integral ●1 banana ●10g de chocolate 85% ●5-10g de crema de cacahuete (Yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Machaca un plátano con un tenedor ●Échalo sobre una rebanada de pan de molde ●Añade un poco de crema de cacahuete y chocolate 85% ●Tapa el sandwich y tuéstalo en una sartén o sandwichera ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de proteínas, grasas saludables y fibra hará que los carbohidratos del plátano y el pan de molde se absorban más lentamente, por lo que evitará un pico de glucosa y dispondrás de “energía” constante durante la sesión de entrenamiento. De esta forma podrás aplicar la suficiente intensidad en cada ejercicio que hagas gracias a una mejor sensación de recuperación intra entrenamiento. Trata de comerlo al menos entre 30-60 minutos antes, no comas justo antes de entrenar, ya que te puede ocasionar malestar. ¿A qué esperas para probarlo? 🧐 Información nutricional 332kcal Proteína 10g Carbohidratos 48g Fibra 8g Grasas 11g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #sandwich

Berenjenas Rellenas de Tomate y Atún en Freidora de Aire 🍆🔥 Si hoy no sabes qué cenar, aquí te traigo esta idea de cena ligera, rápida y deliciosa. Se hacen en freidora de aire, con muy pocos ingredientes y tienen un sabor increíble. Si sigues una dieta keto son perfectas. Ingredientes para 2 personas: 2 berenjenas 2 latas atún en conserva 1 tomate Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva virgen extra 2 mozarellas Elaboración: Lava y corta la berenjena con su piel en rodajas de unos 3cm cada una, ponles un poco de sal, espera 5 minutos y quítales el agua que sale de ellas. Coloca en tu freidora de aire con un poco de aceite de oliva virgen extra y programa 15 min a 180 grados. En horno serán unos 24 min a 180. Con la ayuda de un vaso pequeño, aplasta las berenjenas para hacer hueco. Rellena con tomate cortado en cuadrados, el atún y por último una rodaja de mozarella. Vuelve a llevar a la freidora durante 3/4 minutos o hasta que veas el queso fundido y listo. Decora con una hoja de albahaca y un poco de orégano. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un fantástico día. #ideadecena #RecetaKeto #FreidoraDeAire #CenaSaludable #BerenjenasRellenas #RecetasFáciles #CocinaSaludable #SinHarinas #RecetaRápida #comidafit #KetoRecipe #AirFryerMeals #HealthyDinner #StuffedEggplant #LowCarbRecipe #EasyKeto #queso #cheese

Tiramisú Proteico 🍰☕ (Sin Proteína en Polvo) Si buscas un postre delicioso, alto en proteína y súper fácil de hacer, este inspo de tiramisú saludable es para ti 😍. Es una comida rápida y fácil con ingredientes accesibles, perfecta para un antojo dulce sin culpa. Lo mejor es que puedes adaptarlo a tus necesidades, ya sea que estés en déficit calórico, volumen o recomposición calórica. Y, por supuesto, tomen yogurt, porque hace que la crema de este tiramisú quede espectacular. Si te encantan las recetas fáciles y rápidas, anímate a hacer este tiramisú receta en casa. Ideal como postre, snack o incluso para un desayuno diferente. Además es súper fácil de hacer, es un postre listo en menos de 5 minutos en el microondas! A mí me encanta preparar recetas de postres fáciles, porque me permiten comer rico sin dejar de cuidar mis macros. ¿Y tú, cuándo lo vas a probar? ¡Cuéntame qué tal te quedó! ✨🍰 📊 Macros totales: 🔥 325 kcal 💪 27g proteína 🍞 31g carbohidratos 🥑 10g grasas ✨ Ingredientes: Para la base: - 1 huevo - 35g harina de avena - 30g Skyr u otro yogur griego - Stevia al gusto - Esencia de vainilla - Polvo para hornear - 20ml de leche Para la crema: - 1 cucharadita de café - 10ml de leche - 80g Skyr u otro yogur griego - Stevia al gusto - 4g cocoa en polvo o cacao si prefieres (👀 Adapta las cantidades según tus requerimientos calóricos). Si te gusta probar nuevas comidas ideas, guarda esta receta y cuéntame cómo te quedó. Comiendo rico y saludable es posible 💪🍰. #desayuno #desayunosaludable #protein #fit #Fitness #deficitcalorico #comidasaludable #recetafacil #recetasaludable #comidafit #tresleches #postres #gym #GymTok #gymrat #macronutrientes #RecetasFacilesYRapidas #ComidasFacilesYRapidas #PostresSaludables #SnackSaludable #RecetasConYogurGriego #RecomposicionCalorica #RecetaProteica #PostresFit #ComidaFit #IdeasParaCocinar #MenuSemanalComidas #Fitness #fit

CASTAÑAS ASADAS AL AIRFRYER Pues prueba estos snack saludables desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden 🔥Pasos ●Corta las castañas por la mitad ●Descarta las que tengan gusano ●Mñetelas 8 minutos a 200º en el Airfryer ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las castañas son uno de los frutos secos con menor cantidad de calorías, destacando su alta cantidad en fibra y minerales como el potasio y fósforo. Estos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mejorar el rendimiento en el entrenamiento con pesas. Además son un ingrediente estupendo para echarlos en guisos, no solo como snack. Por lo que te invito a probarlos en un montón de recetas ya que le va a aportar buen sabor y textura. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #castañas #castañasasadas #castañasairfryer

🍫BROWNIE CON 3 INGREDIENTES🍫 POSTRE SALUDABLE Guarda esta receta para esos días que te apetece comer algo dulce🤤 Etiqueta a alguien para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @prozisespana con mi cod: mayden Ingredientes ●1 plátano ●30g de cacao puro en polvo ●1 huevo ●10g de chocolate 85% (opcional) Para la crema proteica: ●30g de proteína de Prozis sabor chocolate ●30ml de leche desnatada 🔥Preparación: Machacar un plátano Mezclarlo con un huevo y el cacao en polvo Añadir el chocolate 85% cortado en trozos Echar en un molde y llevar al horno 10’ a 180º Queda muy jugoso y quita el antojo ¿Qué más se puede pedir? 🧐 Información nutricional 335kcal Proteína 16g Carbohidratos 30g Fibra 9g Grasas 15g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #snacks #brownie

🍨HELADO DE CAFÉ CON 3 INGREDIENTES 🍨 👩🏻‍🍳¿Un helado de 150 calorías sin azúcar? ¿Y encima sabor café? Prepáralo en pocos minutos🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 plátano🍌 ●Un poco de café☕️ ●5g de cacao puro🍫 🔥Preparación: Corta un plátano en trozo y congélalo En una procesadora echa el plátano con un poco de café solo y el cacao Dale al molinillo hasta tener la textura que más te guste ¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de café con cacao puro va a dar un extra de “energía”, ya que gracias a la cafeína de estos dos ingredientes te mantendrás activo y despierto. Además los flavonoides del cacao tienen un papel antioxidante que puede resultar beneficioso para la recuperación. Por otro lado, el plátano es una fuente de carbohidratos que sumado junto a la fibra te proporcionarán una liberación lenta de glucosa para mantenerte con fuerzas durante la sesión de entrenamiento. También es una buena fuente de potasio, elemento que mejora la contracción muscular. 🧐 Información nutricional 146kcal Proteína 2,7g Carbohidratos 31g Fibra 3,4g Grasas 1g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #helado #heladocasero #heladofit #heladofitness

Quién dijo que los postres saludables no pueden ser deliciosos? 🍋🥭 Te enseño a preparar un postre de mango cremosito, ¡sin azúcar y lleno de mucho sabor! 😍 Solo necesitas: 🔹 1 taza de mango picado 🔹 1 taza de yogur griego natural 🔹 Jugo de medio limón 🔹 1 cucharadita de endulzante (yo uso fruta del monje) 🔹 2 cucharadas de gelatina sin sabor disuelta en agua caliente Licuamos todo, servimos en vasitos pequeños, refrigeramos por 2 horas y listo. ¡Un toque de mango picado por encima y a disfrutar! 🍽️✨ Guarda esta receta y sígueme para más ideas saludables como esta. 💛 #PostreSaludable #parati #MousseDeMango #RecetasSaludables #SinAzúcar #AlternativasSaludables #ComidaFit #DulceYSaludable #RecetasFáciles #MangoLovers #YogurGriego #PostresFit #FrutaDelMonje #ComidaSinCulpa #VidaSaludable

Hamburguesas de salmón y calabacín SIN Harinas 🔥 ¡Cena fácil, alta en proteínas y saludable! ¿Buscas una cena fácil, rápida y sin harinas? Estas hamburguesas de salmón y calabacín se hacen en sartén, son deliciosas, saludables y perfectas para toda la familia. Son la versión en pescado de las últimas hamburguesas que os publiqué, espero que os gusten. Ingredientes para 2/3 personas: 300 gr salmón 1/2 calabacín rallado y quitado el agua 1 chalota o media cebolla 2 huevos 60 gr queso rallado (opcional) Sal y pimienta al gusto Elaboración: Corta el salmón en trocitos pequeños y ponlo en un bol. Añade el calabacín rallado, cuando lo ralles, quítale bien el agua. Añade también los huevos, el queso, la chalota y sal y pimienta, mezcla todo bien y lleva a una sartén engrasada y hazlas a fuego medio durante 3/4 minutos por cada lado. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un bonito domingo. #CenaSaludable #RecetaFácil #SinHarinas #ComidaFit #RecetasSaludables #CenasLigeras #RecetasSinGluten #Pollo #Brocoli #AlimentaciónSaludable #CocinaRápida #hamburguesasdesalmon #cheese #queso #lowcarb #ketodiet #keto #recetasketo #healthydinner #ProteinPacked #salmonburger #healthyrecipes #zucchinirecipes #homemadefood

¿Tienes antojos de queso? Tienes que probar estas bolas empanadas de Babybel🤤 Y mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Babybel (Puedes usar la versión light) ●Harina de avena ●CornFlakes sin azúcar ●Huevo 🔥Pasos ●Quita el envoltorio del babybel y pásalo por huevo batido ●Ahora pásalo por harina, después por más huevo y por último en cornflakes sin azúcar ●Ahora llévalo al airfryer 5 minutos a 200º ●Espera a que enfríe ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 A veces nos dan antojos, y la mayoría de los alimentos que nos pide el cuerpo suelen ser ultraprocesados con grasas y azúcares de muy mala calidad. Es por eso que esta receta es genial para comerla ya que se usan ingredientes más saludables sin estar cargado de grasas refinadas. Puedes dejar una buena cantidad de ellos preparados y guardados en la nevera para que cuando te apetezca lo pongas 30 segundos en el microondas y lo tengas listo para disfrutar en cualquier momento. Gracias a su contenido en proteínas y grasas procedentes de la leche te va a dar una sensación de saciedad mucho mayor que si recurrieras a otras versiones pobres nutricionalmente. 🧐 Información nutricional (Por unidad) 105kcal Proteína 6,25g Carbohidratos 8,27g Fibra 0,8g Grasas 5,45g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #babybel #proteina #masamuscular

WRAP DULCE DE PLÁTANO AVELLANA Y CHOCOLATE Prepara rápidamente una comida deliciosa y saludable en pocos minutos💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 tortilla integral ●1 plátano ●10g de crema de cacahuete (yo uso la de Prozis) ●20g chocolate 85% 🔥Pasos Pasos durante el vídeo 5 minutos a 200º en el airfryer 🧐 Información nutricional 400kcal Proteína 10g Carbohidratos 50g Grasas 16g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #postre

HUEVOS AMARILLOS RELLENOS Guarda esta receta para hacer una comida deliciosa y original🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te lo haga si te da pereza 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 huevos ●Cúrcuma ●1 lata de atún ●Guacamole Pasos: ●Pon a hervir unos huevos ●Pelalos y sumérgelos en agua con cúrcuma ●Cuando pasen unas horas, sácalos y córtalos por la mitad ●Separa las claras de las yemas ●Mezcla las yemas con una lata de atún y queso de untar lightguacamole ●Rellena los huevos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Los huevos son un buen alimento con una cantidad importante de proteínas, aunque lo más interesante es la gran cantidad de albúmina, una proteína que es fácilmente digerible y absorbible por nuestro cuerpo. Vamos, que tiene una gran biodisponibilidad. Esta idea de huevos rellenos son una excelente opción si te tienes que preparar tuppers para comer en el trabajo, ya que te asegurarás de incluir suficiente cantidad de grasas y proteínas saludables en tu comida. Por supuesto no olvidar acompañarlo de verduras para así mejorar la saciedad y la cantidad de vitaminas y minerales que tomas en tu día a día. #recetasaludable #comidasana #cenasaludable #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #huevos #huevosrelleno #eggs

No me creas, comprobalo vos misma 🧐🔥 - Sin elementos (podes hacerlo en casa) - Súmalo a tu rutina de glúteos actual - Repetí 3 veces a la semana (mínimo) - 4 series de 20 repeticiones (cada lado) 🔥Más ejercicios explosivos en mi perfil #bajardepeso #ejercicio #cambiodehabitos #gymmotivation #gym #Fitness #abdomen #abworkout #fitnesstrainer #fitnessarg #comidafit #nutricion #saludable

🍫NUTELLA DE CHOCOLATE CACAHUETE EN 1 MINUTO🍫 Es muy alto en PROTEÍNAS, sin GRASAS, ni AZÚCAR💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●20g de chocolate puro desgrasado ●20g de cacahuete en polvo desgrasado ●Edulcorante al gusto (Yo uso los YummyDrops de Prozis) 🔥Pasos En un recipiente añade la el cacao puro desgrasado, el cacahuete en polvo desgrasado y la y el agua Remover hasta que no queden grumos Disfrutar de un desayuno dulce y saludable Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 191kcal Proteína 11g Carbohidratos 15g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #nutella #nutellafit

Hoy te muestro cómo me organizo para almorzar y cenar saludable sin complicarme. Este lunes me tocaban lentejitas, así que las combiné con arroz, pechuga de pollo y ensalada. En la cena prefiero cambiar las lentejitas por camote, porque me cae más ligero y ayuda a mi digestión. ➡️Tener mis verduras listas y porcionar mis comidas en tuppers con divisiones me ahorra tiempo, me evita picar entre comidas y me ayuda a mantenerme en mi plan. Estoy en déficit calórico buscando perder grasa, sin dejar de nutrirme ni sacrificar mi masa muscular. 🙌🏼🥳 Comer saludable también puede ser rico, práctico y sin extremos! 💪🏽 . . . . . . #MealPrep #AlmuerzoSaludable #CenaSaludable #DéficitCalórico #PérdidaDeGrasa #OrganízateConmigo #ComidaFit #FitnessLatinoamérica #ComeLimpio #RecetasSaludables #HábitosSaludables #FitEnCasa #FitMoms #NutriciónReal #ComerBienEsQuererse