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🍉LIFE HACK PARA ELEGIR LA MEJOR SANDÍA🍉 Guarda este vídeo para comprar siempre la mejor sandía y envíaselo a alguien que le encante esta fruta Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 😜-10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La sandía es uno de las frutas que más agua contienen, por lo que su densidad calórica es muy baja, es decir, que por cada 100 gramos apenas tiene 20 kcal, esto es genial si lo que buscas es saciedad con algo dulce y fresco. De la sandía cabe destacar su vitamina C, fundamental para una buena salud y reparación de nuestros tejidos, además de ser una fuente destacable de magnesio, por lo que puede ser muy beneficioso a la hora de entrenar y mejorar el rendimiento. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #fruta #sandia #fruteria #frutero #watermelon #hackscocina #tipsdecocina #consejos #alimentacionsaludable #buenoshabitos #vidasana #vidafit #vidafitness #sandia🍉 #🍉 #frutasyverduras #frutafresca #comidasana

🇰🇷 ¿Quieres aprender Cocina Coreana? ✨ Aprende a preparar platos 🍲 de la cocina mas saludable del mundo con nosotros en nuestras clases. Tanto la comida típica como popular de las calles de Corea del Sur. Te enseñamos en tus horarios te contamos como... ✅️ Video clases HD ✅️ Acceso para siempre ✅️ Asesoría ilimitada ✅️ Material en pdf Ebook (recetario) ✅️ Certificación Info en el link del perfil o aqui 👇 https://bit.ly/InformesCocinaCoreanaDC #comida #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasana #comidasaludable #comidacaseira #comidacasera #comidajaponesa #comidaboa #comidamexicana #comidareal #comidarapida #comidafit #comidas #comidavegana #comidasaudável #comidafitness #comidaitaliana #comidacubana #comidainternacional #coreanas #comidatípica #comidaindia #comidascaseras #comidaárabe #comidamexicana🇲🇽 #comidanutritiva #comidavegan #comidaboademais #comidaja #comidacoreana #coreana #comidavenezolana #comidarica #comidabrasileira #comidadobem #comidagostosa #comidaarabe #comidatipica #comidaparallevar #comidamineira #comidasimples #comidaadomicilio #comidavegetariana #comidadeliciosa #comidadeboteco #comidachina #comidacongelada

OVOS MEXIDOS EM BANHO MARIA Hoje, trago mais uma dica que uma receita. É uma forma diferente e deliciosa de preparar seus ovos mexidos: em banho-maria e, então, você terá esse resultado maravilhoso: aerado, leve e delicado. Bata 2 ovos com 1/3 xícara de chá de leite. Adicione os temperos que desejar. Cozinhe em banho-maria (médio para baixo) por 15 minutos. Você vai se surpreender com o resultado. 📢 Compartilhe este vídeo com seus amigos e familiares que também adoram dicas práticas para o lar! Obrigada por assistir e até o próximo vídeo! ✨✨Que Deus abençoe e dê alegria, paz e prosperidade a todos que passarem por aqui!! #comidadeverdade #comidaboa #comidacaseira #comidafitness #CozinhaPrática #cozinharfazbem #ReceitasFáceis #ReceitaDeliciosa #ReceitaRápida #ReceitaPrática #DicasDeCozinha #VidaSaudável #CasaECozinha #dicas

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con pasta 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta ●10g queso parmesano rallado ●AOVE en spray (Yo uso el de Prozis) ●Sal ●Orégano ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las pasta y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 20 minutos a 180º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si quieres hacerlos aún más saludables, te recomiendo que uses pasta integral o espirales de lenteja roja, ya que de esta forma aumentarás la cantidad de fibra, lo que te aportará una mayor saciedad y evitarás comer de más. 🧐 Información nutricional 445kcal Proteína 17g Carbohidratos 72g Fibra 3,5g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

SANDWICH DE ATÚN Y HUEVO ¿Tienes hambre a todas horas? ¡Pues prepárate un buen sandwich de huevo y atún! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur natural 0% ●Un chorro de mostaza ●1 lata de atún al natural ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Échale un chorrito de mostaza con un yogur natural ●Añade sal y mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Métele dentro una lata de atún al natural ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Como recomendación, para hacerlo un plato más redondo, le añadiría algún tipo de lechuga como canónigos, o incluso puedes añadir espinacas, le darán un mayor volumen, mayor saciedad y un mayor aporte de nutrientes. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 480kcal Proteína 44g Carbohidratos 31g Fibra 3g Grasas 19g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

Os prometo que esta es la cheesecake más fit y rica que vais a probar 🤤🤤 Super cremosa y alta en proteínas! Una porción tan solo tiene 120 kcal y 8 gramos de proteína 🤪🤪 puro disfrute. Necesitarás: -200g de queso cottage batido -300g de queso crema light -3 huevos -endulzante al gusto (vais probando) -1 cucharada de harina de avena tamizada Al horno 30 minutos a 190 grados, déjala reposar una noche y a disfrutar de esta maravilla 😍 #recetassaludables #recetasfit #recetastiktok #altonenproteina #recetasfaciles #recetasrapidas #saludablyerico #tartadequeso #cheesecake #Fitness #comersano #cheesecakefit #postrefit #postresaludables #comidafitness #recetasricas #bizcofit #recetassencillas #meriendafit #tiktokrecetas #cocinatikitak #cocinafitness #recetaslight #asmr #asmrsounds

Yogurt griego casero 👇🏻 Ingredientes: 2.5 litros de leche entera (no descremada) 200g de yogurt griego natural Nota: la temperatura no se puede pasar de los 50 grados , ya que el exceso de temperatura eliminara las bacterias del yogurt. El primer yogurt griero, si es de buena calidad mucho mejor, ya que trae mejores componentes. #recetasfaciles #yogurtgriego #yogurt #recetas #cocina #recetafit #comidafitness #florida #estadosunidos

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico de kinder bueno blanco🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250ml de leche desnatada ●30g de proteína de chocolate blanco (Yo uso la de Prozis) ●50g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de avellanas 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuadora ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada, muy nerviosas o realizan actividades extensivas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Por supuesto es necesario que lo des todo en el gimnasio, ya que si no nos quedamos cerca del fallo en cada serie, no estaremos añadiendo repeticiones útiles para hipertrofia. Si no logramos esto y estamos en un contexto de superávit calórico, lo único que vamos a conseguir es ganar grasa. 🧐 Información nutricional 674kcal Proteína 52g Carbohidratos 61g Fibra 8g Grasas 25g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

¡NO COMAS SIMPLES TOSTADAS! Desayuna esta tortilla de banana y avena Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 bananas ●2 huevos ●50g de copos de avena (Yo uso la de Prozis) ●Esencia de vainilla ●AOVE 🔥Pasos ●Corta una banana en trozos ●Machava 2 bananas en un bol ●Añade 2 huevos y esencia de vainilla ●Mézclalo bien ●Añade un poco de aceite en una sartén y distribuye la banana cortada ●Echa la mezcla por encima y cocina unos minutos ●Dale la vuelta con un plato y cocina por el otro lado ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La avena es uno de los mejores alimentos para el desayuno si quieres mejorar tu salud, ya que ayuda a controlar el azúcar en sangre, puede reducir el colesterol, mejora la digestión y te ayuda a mantenerte saciado y lleno por más tiempo. El problema es que muchas veces no sabemos cómo prepararla para que quede buena, por eso esta idea de tortilla de plátanos viene genial. Lo mejor es que con una sola tortilla, puedes tener el desayuno de varios días si lo conservas bien en el frigorífico. 🧐 Información nutricional 602kcal Proteína 23g Carbohidratos 99g Fibra 13g Grasas 14g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #platano #banana #masamuscular #desayuno

🍨HELADO DE CAFÉ CON 3 INGREDIENTES 🍨 👩🏻‍🍳¿Un helado de 150 calorías sin azúcar? ¿Y encima sabor café? Prepáralo en pocos minutos🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 plátano🍌 ●Un poco de café☕️ ●5g de cacao puro🍫 🔥Preparación: Corta un plátano en trozo y congélalo En una procesadora echa el plátano con un poco de café solo y el cacao Dale al molinillo hasta tener la textura que más te guste ¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de café con cacao puro va a dar un extra de “energía”, ya que gracias a la cafeína de estos dos ingredientes te mantendrás activo y despierto. Además los flavonoides del cacao tienen un papel antioxidante que puede resultar beneficioso para la recuperación. Por otro lado, el plátano es una fuente de carbohidratos que sumado junto a la fibra te proporcionarán una liberación lenta de glucosa para mantenerte con fuerzas durante la sesión de entrenamiento. También es una buena fuente de potasio, elemento que mejora la contracción muscular. 🧐 Información nutricional 146kcal Proteína 2,7g Carbohidratos 31g Fibra 3,4g Grasas 1g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #helado #heladocasero #heladofit #heladofitness

🍫NUTELLA DE CHOCOLATE CACAHUETE EN 1 MINUTO🍫 Es muy alto en PROTEÍNAS, sin GRASAS, ni AZÚCAR💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●20g de chocolate puro desgrasado ●20g de cacahuete en polvo desgrasado ●Edulcorante al gusto (Yo uso los YummyDrops de Prozis) 🔥Pasos En un recipiente añade la el cacao puro desgrasado, el cacahuete en polvo desgrasado y la y el agua Remover hasta que no queden grumos Disfrutar de un desayuno dulce y saludable Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 191kcal Proteína 11g Carbohidratos 15g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #nutella #nutellafit

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con garbanzos 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta de lentejas rojas ●10g queso parmesano rallado ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las espirales de lenteja y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 10 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer de 6 a 7 kilos de legumbres al año, y si no te apetece comerlas siempre de la misma manera, esta es una forma increíble de añadirlas a tu día a día. Ya no es que te vaya a quitar los antojos de un snack salado, si no que te va a nutrir, ya que las lentejas rojas son una buena fuente de proteína vegetal, por no hablar de su aporte de hierro, potasio y vitaminas del complejo B. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 430kcal Proteína 30g Carbohidratos 51g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

SANDWICH PARA TOMAR ANTES DE IR A ENTRENAR Pruébalo y verás como mejora tu press banca Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 rebanadas de pan de molde integral ●1 banana ●10g de chocolate 85% ●5-10g de crema de cacahuete (Yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Machaca un plátano con un tenedor ●Échalo sobre una rebanada de pan de molde ●Añade un poco de crema de cacahuete y chocolate 85% ●Tapa el sandwich y tuéstalo en una sartén o sandwichera ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de proteínas, grasas saludables y fibra hará que los carbohidratos del plátano y el pan de molde se absorban más lentamente, por lo que evitará un pico de glucosa y dispondrás de “energía” constante durante la sesión de entrenamiento. De esta forma podrás aplicar la suficiente intensidad en cada ejercicio que hagas gracias a una mejor sensación de recuperación intra entrenamiento. Trata de comerlo al menos entre 30-60 minutos antes, no comas justo antes de entrenar, ya que te puede ocasionar malestar. ¿A qué esperas para probarlo? 🧐 Información nutricional 332kcal Proteína 10g Carbohidratos 48g Fibra 8g Grasas 11g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #sandwich

Después de 42h de ayuno ⏳… hoy es mi día libre 🍽️ ¡y ya van -11,5kg en 49 días! ✨ Gracias de corazón por tanto apoyo, cariño y mensajes que me llenan de fuerza ❤️‍🔥 Ustedes también me motivan cada día. ¡Vamos juntos en esto! 🫶 #AyunoIntermitente #IntermittentFasting #Fasting #Ayuno #Ayuno24Horas #FastingLife #AyunoSaludable #FastAndFit #Salud #VidaSaludable #Bienestar #ComidaSaludable #HealthyEating #HealthGoals #FitnessJourney #PerderPeso #TransformaciónCorporal #BajarDePeso #PérdidaDePeso #MetasDeSalud #CuerpoFit #RecetasSaludables #ComidaBajaEnCarbohidratos #ComidaParaElAyuno #ComidaFitness #HealthyRecipes #ComidaLowCarb #FYP #Viral #TikTokEats #FoodTikTok #TikTokFood #TikTokFitness #Fitness #habitosaludables #dieta #keto #lowcarb #proteina #alimentacionsaludable #healthyfood  #dietasaludable  #parati #viral #comida #saludable #RecetasKeto #PostresKeto #BizcochoKeto #DulcesSaludables #CocinaSaludable #SinAzúcar #BajoEnCarbohidratos #PostresSinAzúcar #vidasaludable

WRAP DULCE DE PLÁTANO AVELLANA Y CHOCOLATE Prepara rápidamente una comida deliciosa y saludable en pocos minutos💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 tortilla integral ●1 plátano ●10g de crema de cacahuete (yo uso la de Prozis) ●20g chocolate 85% 🔥Pasos Pasos durante el vídeo 5 minutos a 200º en el airfryer 🧐 Información nutricional 400kcal Proteína 10g Carbohidratos 50g Grasas 16g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #postre

🍕SANDWICH DE PIZZA🍕 👩🏻‍🍳Si no sabes qué cenar prepárate este sandwich de pizza 🤤 Se hace en 10 minutos y está buenísima Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 Pan de molde 100% integral ●Tomate concentrado ●Orégano ●15g Mozzarella rallada ●20g Queso cheddar ●20g jamón cocido Paso a paso: ●Preparar el sándwich como en el vídeo ●Hornear al airfryer 8 minutos a 170º 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si bien este sandwich es una opción rápida y más saludable que una comida ultraprocesada, lo ideal es acompañarlo con un aporte extra de alimentos ricos en fibra, como pueden ser frutas o verduras. Así que aprovecha los 8 minutos de horneado en airfriyer para prepararte una guarnición de ensalada. Esto le aportará más nutrientes y saciedad a este plato. 🧐 Información nutricional 355 kcal Proteína 21g Carbohidratos 35g Fibra 3g Grasas 14g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #sandwich #pizzafit

HUEVOS AMARILLOS RELLENOS Guarda esta receta para hacer una comida deliciosa y original🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te lo haga si te da pereza 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 huevos ●Cúrcuma ●1 lata de atún ●Guacamole Pasos: ●Pon a hervir unos huevos ●Pelalos y sumérgelos en agua con cúrcuma ●Cuando pasen unas horas, sácalos y córtalos por la mitad ●Separa las claras de las yemas ●Mezcla las yemas con una lata de atún y queso de untar lightguacamole ●Rellena los huevos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Los huevos son un buen alimento con una cantidad importante de proteínas, aunque lo más interesante es la gran cantidad de albúmina, una proteína que es fácilmente digerible y absorbible por nuestro cuerpo. Vamos, que tiene una gran biodisponibilidad. Esta idea de huevos rellenos son una excelente opción si te tienes que preparar tuppers para comer en el trabajo, ya que te asegurarás de incluir suficiente cantidad de grasas y proteínas saludables en tu comida. Por supuesto no olvidar acompañarlo de verduras para así mejorar la saciedad y la cantidad de vitaminas y minerales que tomas en tu día a día. #recetasaludable #comidasana #cenasaludable #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #huevos #huevosrelleno #eggs

¿Entrenas y no creces? Revisa lo que estás comiendo después del gym #PostEntreno #GanarMúsculo #HipertrofiaMuscular #NutriciónDeportiva #ComidaFitness #RecuperaciónMuscular #proteína #músculo

🍋 Minitorta proteica de limón, alta en proteína, fácil, rápida y sin proteína en polvo Si buscas ideas de comida saludables que sean recetas fáciles y rápidas, comida fácil y rápida, y además alta en proteína, esta opción te va a encantar. Perfecta para incluir en tu desayuno, snack saludable, postre sin culpa o como parte de tu menú semanal comidas. Además, ideal si estás en déficit calórico ⬇️, recomposición calórica ⚖️ o volumen/aumento de masa muscular 💪. Te enseño cómo preparar este delicioso postre de limón 🍋, súper esponjoso, alto en proteína y con topping cremoso. Una receta que puedes adaptar a tus macros 📌 y que lleva ingredientes fáciles de conseguir. 📊 Macros totales por todo: 🔥 301 kcal 💪 24g proteína ⚡ 29g carbohidratos 🥑 9g grasa 🥄 Ingredientes: Para el queque: -35g de harina de avena -1 huevo 🥚 -Stevia al gusto -40g de skyr o yogurt griego -20ml de leche de tu preferencia -20ml de zumo de limón 🍋 -Esencia de vainilla (una tapita) -Polvo para hornear Para el topping: -60g de skyr o yogurt griego -6ml de zumo de limón 🍋 -Stevia al gusto Adapta las cantidades según tus necesidades 📌, y acompáñala con lo que más te guste. Perfecta para incluir en tu menú semanal comidas o darte un gustito sin salirte de tu plan. Así que ya sabes cómo preparar una minitorta de limón alta en proteína, sin azúcar, sin proteína en polvo y con ingredientes accesibles. No dejes de probarla y cuéntame qué tal te sale 😋 #minitorta #postresaludables #snacksaludable #desayuno #desayunosaludable #recetasaludable #recetafacil #comidafácil #comidasaludable #protein #proteina #comidafit #comidafitness #postres #postressaludables #comidaaltaproteina #deficitcalorico #recomposicióncalórica #menusmanal #menúsemanal #recetaproteica #recetasfacilesyrapidas #comidarapidayfacil #ideasdecomidasaludables #recetasdecomidasaludable #comidaideas #comidarecetas #gym #GymTok #gymrat #peru🇵🇪 #macronutrientes #postredeLimón #comidaaltoproteica #ideasdecena #snackfit #postreproteico #tortasaludable #recetasdepostresfaciles #recetasfacilesyrapidas #comidafacilyrapida #comopreparar #snacksaludable

Receita de Mousse de limão Já segue esse perfil para ter mais receitas como essa e salva essa receita 🍰 Eu usei: 100g de leite em pó desnatado sem lactose, 50ml de suco de limão, 30ml de água Geladeira por 10min Receita por @raizamarins #moussedelimao #moussefit #moussedelimaofit #moussesaudavel #dietaparaemagrecer #perderpeso #receitasfit #receitasaudavel #receitasaudável #receitafit #zeroacucar #zeroaçucar #semacucar  #semgluten #comidasaudavel #semaçucar  #zeroglúten #receitasfitness #receitaslowcarb #receitaslight #receitassaudáveis #receitascaseiras #receitasfitelowcarb #receitasbasicasfit #receitasfacil #receitasfitsaudavel #receitasfit #receitasrapida #receitasfacil #receitafitfacil #receitaslowcarb #comidafitness #receitassimples #comerfit #receitasfitnesspráticas #comidacaseira #lanchesfitness #pratosaudavel #alimentaçãosaudável

Preparamos una French Toast anabólica alta en proteínas, perfecta para un desayuno saludable y rápido Ingredientes 240 g de claras de huevo (aprox. 8 claras) 4 rebanadas de pan blanco bajo en calorías (máx. 80 kcal c/u) 1 sobre de endulzante (tipo stevia) 1 cucharadita (2-3 g) de canela 1 cucharada (15 ml) de extracto de vainilla 75 g de arándanos 120 ml de jarabe bajo en calorías Spray antiadherente para cocinar Información nutricional por porción Calorías: 250 kcal Grasas: 3 g Carbohidratos: 36 g Fibra: 2,5 g Proteína: 19 g (Total: 2 porciones) #recetasaludable #desayunosano #frenchtoast #fitnesschile #comidasaludable #anabólico #proteína #TikTokFitness #comidafitness #desayunoproteico

Domingo de Resurrección ✨ así como después de bajar -10.8 kg ⚖️ Comida real 🍳🥑🥩, ayuno 20/4 ⏰ 🏡 ¡Sí se puede disfrutar y seguir bajando! #AyunoIntermitente #IntermittentFasting #Fasting #Ayuno #Ayuno24Horas #FastingLife #AyunoSaludable #FastAndFit #Salud #VidaSaludable #Bienestar #ComidaSaludable #HealthyEating #HealthGoals #FitnessJourney #PerderPeso #TransformaciónCorporal #BajarDePeso #PérdidaDePeso #MetasDeSalud #CuerpoFit #RecetasSaludables #ComidaBajaEnCarbohidratos #ComidaParaElAyuno #ComidaFitness #HealthyRecipes #ComidaLowCarb #FYP #Viral #TikTokEats #FoodTikTok #TikTokFood #TikTokFitness #Fitness #habitosaludables #dieta #keto #lowcarb #proteina #alimentacionsaludable #healthyfood  #dietasaludable  #parati #viral #comida #saludable #RecetasKeto #PostresKeto #BizcochoKeto #DulcesSaludables #CocinaSaludable #SinAzúcar #BajoEnCarbohidratos #PostresSinAzúcar #vidasaludable

BATIDO PROTEICO Receta fácil y rápida para ganar masa muscular Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●200ml de leche desnatada ●80g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de proteína hidrolizada (Yo uso la de Prozis) ●Creatina Monohidrato (Yo uso la de Prozis) ●200g de arándanos ●Yogur Natural 0% 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuadora ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Cuando buscamos un receta fácil y sencilla para ganar masa muscular, la mejor opción son los batidos de proteína. Y es que al estar licuados son mucho más fácil de digerir y puede ayudar a comer las suficientes calorías para un superávit calórico sin que siente pesado al estómago. Pero como para ganar masa muscular no hay que descuidar la calidad de los alimentos, el usar copos de avena y arándanos, nos va a aportar un extra de nutrientes, vitaminas y minerales que nos van a beneficiar a la hora de mejorar el rendimiento en el gimnasio. 🧐 Información nutricional 637kcal Proteína 52g Carbohidratos 91g Fibra 13g Grasas 6g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

🇰🇷 ¿Quieres aprender Cocina Coreana? ✨ Aprende a preparar platos 🍲 de la cocina mas saludable del mundo con nosotros en nuestras clases. Tanto la comida típica como popular de las calles de Corea del Sur. Te enseñamos en tus horarios te contamos como... ✅️ Video clases HD ✅️ Acceso para siempre ✅️ Asesoría ilimitada ✅️ Material en pdf Ebook (recetario) ✅️ Certificación Info en el link del perfil o aqui 👇 https://bit.ly/InformesCocinaCoreanaDC #comida #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasana #comidasaludable #comidacaseira #comidacasera #comidajaponesa #comidaboa #comidamexicana #comidareal #comidarapida #comidafit #comidas #comidavegana #comidasaudável #comidafitness #comidaitaliana #comidacubana #comidainternacional #coreanas #comidatípica #comidaindia #comidascaseras #comidaárabe #comidamexicana🇲🇽 #comidanutritiva #comidavegan #comidaboademais #comidaja #comidacoreana #coreana #comidavenezolana #comidarica #comidabrasileira #comidadobem #comidagostosa #comidaarabe #comidatipica #comidaparallevar #comidamineira #comidasimples #comidaadomicilio #comidavegetariana #comidadeliciosa #comidadeboteco #comidachina #comidacongeladarj

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✨te comparto mi rutina de comidas para aumentar masa muscular 💪🏋️‍♀️. . . #aumentodemasamuscular #ejercicio #aumento #masamuscular #comidasaludable #comidacasera #foodgymtips #comidarapida #comidarapida #pechugadepollo #vegetales #comidafitness

🍫 PAN DE CHOCOLATE MARMOLEADO SIN AZÚCAR AL MICROONDAS 🍫 👩🏻‍🍳¿Te apetece desayunar dulce, bajo en calorías y sin azúcar? Entonces este bizcocho saludable es para ti 🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2 plátanos🍌 ●2 huevos ●35g de cacao puro desgrasado (puedes conseguirlo en Prozis) ●35g de cacahuete en polvo (puedes conseguirlo en Prozis) ●Polvo para hornear 🔥Preparación: ●Machaca dos plátanos en dos boles distintos ●Añade un huevo a cada cuenco ●Ahora añade el cacao y el cacahuete en polvo con un poco de polvo para hornear ●Cuando esté bien removido échalo por capas en un recipiente ●Llévalo al microondas 5 minutos a máxima potencia ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Este pan de chocolate es ideal para dividirlo en porciones y desayunar un pedazo cada día, ya que si lo envuelves con papel transparente aguanta sin ponerse duro. Lo más destacable es un gran cantidad de fibra, proveniente de los plátanos y del cacao. Esto hará que tengas una mejor salud intestinal además de contar con potentes antioxidantes que mejorarán tu salud general. Como tiene una perfecta combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, este bizcocho te mantendrá saciado y nutrido hasta la siguiente comida ¡QUÉ MÁS SE PUEDE PEDIR! 🧐 Información nutricional 679kcal Proteína 41g Carbohidratos 73g Fibra 16g Grasas 21g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #bizcocho #browniefit #chocolate #bananabread

MUFFIN RELLENO DE CHOCOLATE Guarda esta receta para cuando quedes los fines de semana🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 plátano ●125g de yogur griego natural ●1 huevo ●Polvo para hornear ●20g chocolate 85% para el relleno 🔥Pasos ●Machaca un plátano con un bol ●Añade un yogur griego con un huevo y polvo para hornear ●Mézclalo bien y viértelo en moldes de silicona ●Mete dentro trocitos de chocolate 85% ●Hornéalo al airfryer 15 minutos a 190º ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Gracias a las grasas, la fibra y las proteínas de los ingredientes de estas magdalenas de chocolate vas a tener una gran saciedad y una digestión lenta, por lo que no vas a tener hambre a lo largo de la mañana. El plátano le va a aportar dulzor por lo que no necesita ningún tipo de edulcorante ni azúcar, además el chocolate no solo le dará sabor si no que tendrás un gran aporte de antioxidantes muy beneficiosos para la salud. Si quieres coronar este desayuno te recomiendo acompañarlo de un buen puñado de frutos del bosque como arándanos, fresas o frambuesas. 🧐 Información nutricional 475kcal Proteína 15g Carbohidratos 40g Fibra 6g Grasas 28g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #desayuno #desayunosaludable #muffin #magdalenas

masa muscular cena saludable para nutrir tu masa muscular. #alimentacionmuscular #ganarmasamuscular #comidafitness #nutricion #salud #alimentacionsaludable

Si te la pasas en TikTok guardando recetas fit que jamás haces o si alguna vez hiciste alguna receta que decía ser saludable pero que sabía horrible… esta cuenta es para ti 😋 Aquí te enseño a preparar postres deliciosos, fáciles y altos en proteína que SÍ puedes hacer con los ingredientes que tienes en tú en casa y que además disfrutarás 🧁💗 ¿Te encanta la avena horneada, los muffins tipo pastelito, los desayunos aesthetic y sentirte bien comiendo rico? Entonces quédate por aquí porque esta cuenta es para ti 🤍 Cada receta que subo es para que te enamores del proceso de bajar de peso o simplemente cuidarte sin dietas aburridas ✨ Sígueme para más ideas saludables que parecen cheat meals pero no lo son 👀🍓 #holyarball #recetassaludables #recetasaltasenproteína #postressaludables #recetasfit #desayunosfit #recetasricasysanas #postressinazucar #fyp #viral #foryoupage #lowcalorie #healthyrecipes #snacksaludable #postresfit #cocinasaludable #recetasaesthetic #EasyRecipes #comidafitness #recetasfaciles

Postre Saludable de Manzana Una receta deliciosa y súper fácil de hacer, perfecta como snack saludable, desayuno o incluso como postre después de tu almuerzo. Puedes usarla como parte de tu menú semanal comidas, o simplemente si buscas una comida rápida y fácil que te ayude a mantener tus objetivos. Ideal si estás en déficit calórico ⬇️, en recomposición calórica ⚖️ o volumen/aumento de masa muscular. Adapta las cantidades según tus requerimientos 📌 Macros totales: 290 kcal Proteína: 20g Carbohidratos: 33g Grasa: 9g Ingredientes: -65g de manzana picada 🍎 -Canela en polvo -1 huevo -32g de harina de avena -Polvo para hornear -Stevia al gusto (opcional) -15ml de leche (la que prefieras) -70g de skyr u otro yogurt griego En mi perfil puedes encontrar más recetas como: tres leches receta, tres leches cake, brownies recetas, panqueques de avena, tostadas francesas, flan saludable, carrot cake fit, tiramisú fit, crepes protéicos de avena, avena trasnochada, croquetas de atún, pudding de chía, minitorta de limón, ideas de almuerzo/cena, desayunos para déficit calórico, snacks proteicos, etc. #PostreSaludable #DesayunoSaludable #SnackSaludable #ComidaAltaProteina #ComidaAltoproteica #ComidaSaludable #RecetaSaludable #RecetasFacilesYRapidas #ComidaFacilYRapida #RecetasDeComidaSaludable #RecetaFacil #MenúSemanal #MenúSemanalComidas #IdeasDeComidasSaludables #PostresSaludables #Postres #Macronutrientes #RecomposiciónCalórica #DéficitCalórico #VolumenMuscular #Fitness #Fit #Protein #GymTok #GymRat #HealthyFood #HealthyDessert #AppleRecipe #ComidaFitness #TartaDeManzana #PostreDeManzana #Pudín #PanquequesDeAvena #Brownies #Tiramisu #CarrotCake #FlanSaludable #TresLechesFit #YogurGriego #Skyr #IdeasDeSnack #IdeasDeCena #QueHacerDeComer #LoncherasParaElTrabajo #DesayunosAltosEnProteína #RecetarioFit #ComoPrepararPostres #ComidaRapidaYFacil #PostreFit #ComidaFacilYRapidaEnCasa #FitnessLifestyle #RecetasConAvena #SinAzúcar #SinAzucarAñadida #HealthyRecipes #Perú🇵🇪

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¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico sin proteína en polvo todos los días🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●200ml de leche desnatada ●80g de avena (yo uso la de Prozis) ●250g de queso fresco batido ●100g de arándanos ●10g de semillas de chía (Yo uso la de Prozis) ●Edulcorante al gusto (OPCIONAL) 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuado ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada o muy nerviosas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Y no siempre hace falta usar proteína en polvo para llegar a tus requerimientos diarios, ya que con alimentos como el queso fresco batido darán un gran aporte de proteína de alta calidad a tus comidas. 🧐 Información nutricional 586kcal Proteína 41g Carbohidratos 80g Fibra 13g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

POLLO CREMOSO A LA MOSTAZA ¿No sabes qué preparar para comer? Te soluciono el día con esta receta que está buenísima Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●120g arroz ●280g Pechuga de pollo ●50g Mostaza ●200ml Caldo de pollo ●200g Cebolla ●AOVE ●125g Yogur griego natural 0% 🔥Pasos ●En un bol mezcla mostaza, con yogur griego, caldo de pollo, sal y especias ●En una sartén pocha una cebolla ●Ahora corta el pollo en trozos y hazlos en la sartén ●Cuando estén añade la cebolla y la mezcla ●Deja que reduzca un poco ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Comer fit no significa comer pechuga a la plancha, usar ingredientes como la mostaza y las especias le darán a tus platos un toque de sabor y textura únicos que son ideales para disfrutar comiendo. Lo mejor de esta receta es que puede preparar bastante cantidad para dividirlo en tuppers y tener comida para varios días. Si te sacias poco, te recomiendo añadir al pollo otros vegetales como calabacín, champiñones y espinacas. Así aumentarás la cantidad de fibra y el volumen del plato. Esto te dará una mayor saciedad. 🧐 Información nutricional 1010kcal Proteína 83g Carbohidratos 124g Fibra 3g Grasas 20g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #pollo #mostaza

¿Qué comer antes de entrenar? . ✅Ya la ciencia nos ha demostrado que entrenar en ayunas no tiene más beneficios. Y si, antes de que me digas de que no tienes tiempo, o hambre por las mañanas, aquí te doy varios consejos si vas a ir en ayunas ✨Hazlo únicamente si vas a hacer entrenos de baja intensidad, y en general más cortos, pero no más de 60-90 minutos, y es mejor evitarlo si tu objetivo es la ganancia de masa muscular ✨Haz una buena cena previa, rica en carbohidratos, ya que de esta manera nuestros depósitos de glucógeno se mantendrán cargados para mantener la energía en el entreno ✨No te olvides del agua, hidratarse bien será esencial, pudiendo incluir electrolitos si lo ves necesario. . ✅Pero si decides comer algo antes como pre entreno, recuerda que la comida dependerá del tiempo que va a pasar hasta entrenar: S✨i vamos a comer entre 1 y 2 horas antes, podemos elegir los hidratos de carbono complejos y una proteína ✨Pero, si tienes menos de 1 hora o media hora para comer antes de ir a entrenar tenemos que priorizar los hidratos de carbono simples de rápida absorción. ⚠️Y es que si tenemos poco tiempo antes de entrenar vamos a dejar de lado principalmente los alimentos altos en fibra y las grasas como aceites o frutos, pues aun siendo muy buenos alimentos, requieren mayor tiempo para su digestión, y por eso puede no ser la mejor opción consumirlas antes de entrenar ya que pueden hacerte sentir pesada durante el entrenamiento. . #fitnessgirl #gymgirl #gymprincipiante #principiantegym #gyminfo #gyminspiration #rutinagym #rutinafitness #gymworkout #etapavolumen #recomposicionmuscular #comidasaludable #ejerciciosaislados #comidafit #comidafitness #hipertrofia #comidasana #comida #proteina #protein

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HAMBURGUESA DE POLLO EMPANADO AL AIRFRYER Pues prueba esta comida desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴-10% de descuento en toda la web de Prozis con mi cod: MAYDEN 🎁 Ingredientes (Para 1 hamburguesa) ●120g de pechuga de pollo ●Cebolla en polvo, ajo en polvo, sal, pimentón dulce o picante ●Corn flakes sin azúcar ●Lechuga ●Pan de hamburguesa integral ●15g de queso de untar a las finas hierbas ●Salsa Barbacoa zero sin azúcares (yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Tritura la pechuga de pollo con sal, cebolla y ajo en polvo, pimentón dulce o picante. ●Haz la forma de hamburguesa con las manos ●Pásalo por corn flakes sin azúcar ●Mételo al Airfryer 15 minutos a 180º ●Prepara la hamburguesa con queso, lechuga y salsa ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Una de las cosas más importantes a la hora de llevar una buena alimentación es el hecho de tener una flexibilidad que te permita mantener en el tiempo un buen estilo de vida. No todo es comer arroz pollo y brócoli. Por esta razón esta hamburguesa es una opción perfecta para comer en una etapa de pérdida de peso, ya que apenas tienes 500 calorías y su distribución de macronutrientes es muy buena. Esto quiere decir que no tiene una elevadísima cantidad de grasas de mala calidad como si tienen las hamburguesas de cadenas rápidas. Para hacer una plato más redondo, te recomiendo acompañar tu hamburguesa con una buena ración de verduras, puede ser ensalada u hortalizas salteadas al fuego. De esta forma aumentará el volumen del plato, la cantidad de agua y fibra, dándote más saciedad. 🧐 Información nutricional 510kcal Proteína 37g Carbohidratos 66g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #hamburguesa #hamburguesasaludable #hamburguesapollo #pollo

ROLLITOS DE JAMÓN Y POLLO Se te hará la boca agua🤤 Y si te da pereza, mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de @Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 lonchas de jamón serrano ●Pechuga de pollo ●Pesto ●Queso mozzarella ●Especias 🔥Pasos ●Pon la pechuga de pollo encima de dos lonchas de jamón serrano ●Unta pesto y coloca el queso encima ●Enrollalo como puedas ●Llévalo al airfryer 12 minutos a 180º ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Preparar algo que esté increíblemente bueno en casa no siempre es sinónimo de pasarte horas en la cocina. Con esta receta podrás disfrutar de un plato delicioso, rápido y alto en proteínas. Al tener más de 40 gramos de proteínas, no solo cumplirás con tus requerimientos, si no que además te proporcionará una gran saciedad. Por no hablar del efecto termogénico de este macronutrientes, que puede ascender hasta el 20% 🧐 Información nutricional 374kcal Proteína 42g Carbohidratos 2g Fibra 0g Grasas 22g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #pollo #pechugadepollo

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con pasta integral 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●80g de pasta corallini integral ●10g queso parmesano rallado ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo ●Cúrcuma 🔥Pasos ●Cuece y escurre la pasta corallini integral y sécalo con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 10 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer más de 25 gramos de fibra al día, pero muchas vees no incluimos la suficiente verdura y granos integrales, por lo que estamos perdiendo una gran cantidad de nutrientes importantes tanto para la salud digestiva como para controlar nuestro peso. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 386kcal Proteína 15g Carbohidratos 50g Fibra 8g Grasas 12g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

🌟 Idea de desayuno o cena alta en proteína — comida rápida y fácil, perfecta para cualquier momento del día. Si no sabes qué hacer de comer y quieres opciones saludables, esta receta es ideal para ti. Es una comida rápida y fácil que puedes preparar en minutos, perfecta para tus desayunos altos en proteína, para agregar variedad a tu menú semanal comidas o incluso como parte de tus loncheras para el trabajo. Hoy te enseño cómo preparar un delicioso tomate con huevos en tortilla, una opción súper rica y práctica, parecida a un omelette de huevos, pero con un toque extra de sabor y proteína. Ideal para tus recetas fáciles y rápidas, ¡y para esos días en los que buscas comer bien sin complicarte! 📊 Macros totales por todo: 🔥 425 kcal 💪 30g proteína ⚡ 31g carbohidratos 🥑 19g grasas 🥄 Ingredientes: • 2 huevos 🥚 • 2 claras 🥚 • 1 tortilla (yo usé la Rapidita XL) 🌯 • 60g de tomate picado 🍅 • 30g de queso (elige tu favorito) 🧀 • Sal, pimienta y condimentos al gusto Adapta las cantidades según tus necesidades 📌 y acompáñalo con lo que más te guste. Puedes incluirlo en tu desayuno 🥞, almuerzo 🥗, cena o snack proteico. También es perfecto para tu menú semanal comidas o para llevar como lonchera saludable. Así que ya sabes cómo preparar un desayuno o cena alta en proteína, fácil, rápida y deliciosa. ¡Incluye esta idea de tomate con huevos en tus recetas favoritas! #desayuno #desayunosaludable #almuerzo #almuerzosaludables #comidafitness #comidafit #deficitcalorico #comidafácil #recetasaludable #recetafacil #protein #Fitness #GymTok #gymrat #recetaproteica #recomposicióncalórica #menusmanal #menúsemanal #snacksaludable #postressaludables #Lifestyle #comidaaltaproteina #comidaaltoproteica #ideasdecena #menu semanal comidas #recetasdecomidasaludable #recetasfacilesyrapidas #comidarapidayfacil #ideasdecomidasaludables #comidasaludable #comidaideas #comidarecetas #peru🇵🇪 #macronutrientes #comopreparar #comidarapidayfacil #recetasfacilesyrapidas

🍰TARTA DE QUESO DE PISTACHO SIN AZÚCAR 🎂 👩🏻‍🍳¿Te encantan las tartas de queso? Prepárate esta en pocos minutos🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴Si necesitas creatina puedes usar mi código descuento MAYDEN en @Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 Ingredientes ●250g Queso untar light (queso philadelphia light)🧀 ●1 Yogur Natural 0% sin azúcar 🥛 ●1 huevo🥚 ●30g de crema de pistacho (Yo uso la de Prozis) ●Eritritol (Prozis) 🔥Preparación: ●Echa en un bol el queso de untar light, con el yogur natural, la crema de pistacho, un huevo y el edulcorante ●Remuevelo y échalo en un molde ●Mételo al Airfryer ●Después de 15 minutos a 180º mételo en la nevera ●¡Y a disfrutar! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si estás buscando lograr un cambio físico y cambiar tus hábitos pero no puedes dejar el dulce, los bollos y este tipo de alimentos, te recomiendo realizar esta tarta de queso fit y dividirla en 4 porciones. Tendrá aproximadamente 180 kcal, pero te recomiendo acompañarlo de fruta, ya que de esta forma y gracias a la fibra te sentirás más lleno y saciado, por no hablar de las vitaminas y minerales. De esta forma podrás pasar de comer bollería industrial a una alimentación mucho más interesante a nivel nutricional sin restricciones ni dietas milagro. 🧐 Información nutricional 730kcal Proteína 34g Carbohidratos 26g Fibra 2,5g Grasas 54g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #tartadequeso #cheesecake #tartafit #tartafitness #tartasaludable

🍫🍪MEGA COOKIE AMERICANA ☕️🍫 👩🏻‍🍳Si te gustan las galletas pero quieres desayunar algo saludable, tienes que probar esta MEGA GALLETA o COOKIE AMERICANA Es sin azúcar y solo necesita 3 ingredientes 🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●50g harina de avena sabor tarta de limón 🍪(Puedes conseguirla en Prozis) ●100g de queso fresco batido 0%☕️ ●20g de chocolate 85% 🍫 🔥Preparación: En un recipiente mezcla la harina con el queso fresco batido Extiéndelo en un papel de horno con forma de galleta Ponle trocitos de chocolate 85% por encima Hornea de 30 a 35 minutos a 180º Déjala enfriar y… ¡A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La harina de avena integral es un alimento que aporta una gran cantidad de beneficios, como su alto contenido en proteína, minerales como el zinc, magnesio y fósforo, además de aportar una gran cantidad de fibra. Esta fibra te va a dar mucha saciedad durante más tiempo, además de tener compuestos altamente antioxidantes. Esto puede ser de mucha ayuda para prevenir el riesgo de diabetes ya que ayuda a controlar la glucosa en sangre. El queso fresco batido aporta una buena cantidad de proteína de alta calidad, perfecto para mantener y desarrollar la masa muscular, aparte de dar una gran saciedad. El chocolate te va a aportar un extra de antioxidantes además de un efecto estimulante. 🧐 Información nutricional 348kcal Proteína 18g Carbohidratos 36g Fibra 8,5g Grasas 13,5g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #galletas #galletasfit #cookie #cookiefit #cookieamericana

¡Tu break saludable tiene combo nuevo! ¿Burrito sabroso + Coca Cola + Energii bite por solo S/23.90? Sí, en Freshii Miraflores lo hicimos posible. Sano, rico y listo para llevar. Hasta 25% off y full energía para seguir con tu día. *Solo presencial, exclusivo en Freshii Miraflores. Te esperamos en : 📍Alcanfores 425, Miraflores. 🕜8:30 am - 11:00 pm #freshiiperu #comidasana #comidafresca #smoothies #miraflores #chacarilla #homeoffice #nomadasdigitales #fit #comidafitness #HealthyLifestyle #HealthyCombo #MirafloresEats

¿No tienes nada para comer? Pues prepárate este pedazo de sándwich cremoso de huevo Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur griego natural ●Pisto de verduras ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Salpimenta y añade un yogur griego y pisto de verduras ●Mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Aunque también te puede salvar el día si no tienes nada para comer. Al incluir el pisto de verduras le estaremos añadiendo una buena cantidad de verduras, lo que le dará más volumen al plato, pero no solo eso, ya que su alto contenido en fibra te dará mucha saciedad, además de las vitaminas y minerales extras. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 574kcal Proteína 30g Carbohidratos 35g Fibra 3g Grasas 33g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

¡Aprende a preparar nuggets caseros saludables y altos en proteína! 🙌 No podrás parar de comerlos🤤 Mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●150g de pechuga de pollo ●100g de patata cocida ●Cuarto de cebolla ●30g de harina integral ●1 huevo ●Pimienta y sal 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una procesadora ●Cuando esté bien picado, cógelo con una cuchara y ponlos en una sartén bien caliente ●Pon la tapa y pasados unos minutos dales la vuelta ●Prepara tu salsa favorita ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 A todos nos encantan los nuggets, pero cuando los compras la carne es de dudosa procedencia además de llevar grasas poco saludables, por no hablar de que se pasan por una freidora, lo que implica un aumento excesivo de las calorías. Cuando los preparas siguiendo los pasos de esta receta, obtendrás un alimento nutritivo con ingredientes de alta calidad que te quitarán los antojos. Lo mejor es que puedes combinarlos con cualquier tipo de salsa, desde tomate frito, queso y guacamole. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 427kcal Proteína 45g Carbohidratos 42g Fibra 5,7g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #nuggets #nuggetssaludables #pollo #nuggetscaseros

🇰🇷 ¿Quieres aprender Cocina Coreana? ✨ Aprende a preparar platos 🍲 de la cocina mas saludable del mundo con nosotros en nuestras clases. Tanto la comida típica como popular de las calles de Corea del Sur. Te enseñamos en tus horarios te contamos como... ✅️ Video clases HD ✅️ Acceso para siempre ✅️ Asesoría ilimitada ✅️ Material en pdf Ebook (recetario) ✅️ Certificación Info en el link del perfil o aqui 👇 https://bit.ly/InformesCocinaCoreanaDC #comida #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasana #comidasaludable #comidacaseira #comidacasera #comidajaponesa #comidaboa #comidamexicana #comidareal #comidarapida #comidafit #comidas #comidavegana #comidasaudável #comidafitness #comidaitaliana #comidacubana #comidainternacional #coreanas #comidatípica #comidaindia #comidascaseras #comidaárabe #comidamexicana🇲🇽 #comidanutritiva #comidavegan #comidaboademais #comidaja #comidacoreana #coreana #comidavenezolana #comidarica #comidabrasileira #comidadobem #comidagostosa #comidaarabe #comidatipica #comidaparallevar #comidamineira #comidasimples #comidaadomicilio #comidavegetariana #comidadeliciosa #comidadeboteco #comidachina #comidacongelada

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MEXICAN FOOD FOR WEIGHT LOSS: MULITAS DE CARNE MOLIDA 🇲🇽 When you need something high in protein but are short on time, mulitas are the perfect meal. They’re done in under 20 minutes and pack over 15 grams of protein each. INGREDIENTS (4 servings): 1 lb 96/4 ground beef (or leaner) 2 garlic cloves Salt Pepper Avocado oil spray Low calorie tortillas Fat free mozzarella cheese Onion Cilantro Salsa DIRECTIONS: 1. Grease a pan with oil. Add the ground beef with seasonings of choice. Cook for 6-7 minutes or until done. 2. For one serving of mulitas - heat up 4 tortillas for 30 seconds on each side. Add 14 grams of cheese to two of the tortillas. Divide 1/4 of the beef to the two tortillas and add with an additional 14 grams of cheese to both. Top with the other tortillas. Top with the other tortilla. 3. Add onions, cilantro, and salsa to taste. #comidafitness #healthymexicanrecipe #caloriedeficit #weightlossdiary #highproteinlowcarb #highproteinmeals #healthymexicanfood #healthytacos

Esse detalhe muda o valor do seu prato. Comida fitness vende mais quando encanta o olho. Você não precisa ser igual a todo mundo. #ComidaFitness #EmpreenderComPouco #NegócioCriativo #ViralNoTikTok #DicaDeNegócio #MarmitaFit #CozinhaCriativa #FomeDeNegócio #DetalheQueVende #MarketingVisual #ValorAgregado

¿Te encanta el chocolate y te falta proteína? Tienes que probar este BATIDO PROTEICO DE 3 CHOCOLATES🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250g de leche desnatada ●30g de proteína de chocolate (yo uso la de Prozis) ●10g de cacao puro desgrasado (yo uso la de Prozis) ●10g de chocolate 85% 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuadora ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La proteína es uno de los macronutrientes que nos va a aportar mayor saciedad y que tienen un mayor efecto termogénico, por eso es una buena herramienta para la eta de pérdida de peso. Pero si no te gusta demasiado la carne y no te apetece comer tortillas de claras, la proteína en polvo es una buena opción. La ventaja de la proteína en polvo es que gracias a sus sabores, te puede ayudar a evitar esos antojos dulces que no para de pedir el cuerpo, por esta razón, este batido de proteína de 3 chocolates te va a encantar, pues es muy intenso. Además, la fibra del cacao puro y el chocolate 85% es especialmente beneficiosa para la salud, ya que puede ayudar a reducir el colesterol malo, y como prevención de diversas enfermedades gracias a sus propiedades antioxidantes. 🧐 Información nutricional 310kcal Proteína 37g Carbohidratos 17g Fibra 5g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno