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Yo en verano suelo aumentar un poco el cardio y este es de los que más hagooooooo🥵🤝 Ig victoria.monasterios #gym #fyp #viral #teamogym #cardio #perdergrasa #entrenaconmigo

Entrena conmigo toda la semana: DÍA 3 - MIÉRCOLES : GLÚTEOS #entrenaconmigo #divisionsemanal #entrenamientogym #entrenamientodegluteo #rutinagym #rutinagimnasio #rutinadegluteo

Respuesta a @♉️ tauro🙃 corrige tu sentadillas búlgara 💗🤝🏻 #fyp #parati #gym #FitnessGirl #EntrenaConmigo #GymTok #FitnessMotivation #GluteosDeAcero #CuerpoFit #FitTok #FitnessDiario #MujeresQueEntrenan

Entrena conmigo toda la semana — LUNES: DÍA 1 — GLÚTEOS - ISQUIOS * Pd: no porque hagas la misma rutina que yo vas a tener mis mismos resultados, además mi división actual es muy diferente a cuando empecé. Debes tener una rutina en base a tus objetivos y desde tu punto de partida * #entrenaconmigo #divisionsemanal #gym #entrenamientogym #rutinadegluteos #rutinagym #gymroutines #gluteosfirmes

• “No es suerte, es disciplina. #JordyFitRD 💯” #SuperserieTrapecio #TrapecioGigante #JordyFitRD #RutinaGym #CuerpoFit #DisciplinaReal #GymRD #FitnessDominicano #EntrenaConmigo #fuerzayconstancia

✨ DÍA 8 del #SquatChallenge ¡Hoy me sentí con TODA la energía! 💪🔥 No me costó tanto como otros días… ¡Se nota que el cuerpo se está acostumbrando y fortaleciendo! 🙌🏻 🔥 Recuerda: Calienta, estira y hazlo a tu ritmo, pero sé constante y no pares 💛 💾 Guarda este video para seguir el reto 📲 Compártelo con una amiga y háganlo juntas 💬 Cuéntame en qué día vas tú 👇 #EntrenaConmigo #FuerzaFemenina #Reto30Días #MujeresFuertes #EjercicioEnCasa #TikTokFitness #SinExcusas #idaniafit #entrenaconidania #squat #challenge

Entrena conmigo toda la semana: DIA 2 - MARTES : ESPALDA 🏋️‍♀️💕 #entrenaconmigo #divisionsemanal #entrenamientogym #divisiongym #entrenamientoespalda #espalda #espaldabonita #espaldagym

Las Girls de Gym cada que traen espalda descubierta ✌🏼😌 . . . . #BackWorkout #FlexAndChill #FitnessMotivation #MuscleUp #GymProgress #FuerzaYConstancia #EntrenamientoDeEspalda #FitTikTok #FitnessGoals #FitnessMotivation #WorkoutRoutine #FitLife #GymGoals #FitnessJourney #EjercicioDiario #SaludYBienestar #FitnessTips #Entrenamiento #EnergíaPositiva #FitnessTikTok #Transformación #VidaSaludable #EntrenaConmigo #FitFam

✨ DÍA 7 DEL SQUAD CHALLENGE🔥 Hoy es sábado y aunque normalmente descanso fines de semana, me tomé 2 minutos para estirar y calentar el cuerpo 🧘🏻‍♀️💗 La intención era hacerlo solo 3 rondas… ¡pero terminé haciéndolo 6 veces! 🤯 No me convencía cómo quedaba el video por el cabello 😅 Constancia y esfuerzo, incluso cuando no sale perfecto. ¡Así se forman los resultados! 💪🏻 ¿Y tú cómo vas? ¿En qué día del reto estás? Coméntame si lo estás haciendo conmigo. 💬👇 #SquadChallenge #idaniafit #PiernasYGlúteos #EntrenaConmigo #Reto30Días #FuerzaFemenina #MujeresFuertes #FitnessEnCasa #ViralTikTok #EjercicioEnCasa #TikTokFitness #RutinaRapida #RetoDe30Días #SaludNatural #SinExcusas

RUTINA DE TREN INFERIOR 🦵 No necesitas equipo, ni siquiera tenis! Solo dedicarle un ratito a trabajar pierna y pompa. Esta rutina es perfecta si eres principiante o estás de viaje! Si eres más avanzada, agrégale pesas 🏋🏻‍♀️ Repite la serie 3 veces, descansando 2 minutos entre cada una. Haz los ejercicios con calma ⌛️ (el video va adelantado) y cuidando siempre tu postura para tener mejores resultados y evitar lesiones. Cuéntame si la haces con o sin pesas! #entrenaconmigo #fitandwell #piernasfuertes #gluteosfuertes #sinpeso #ejerciciosencasa #entrenamientofuncional #fitnessreal #bodyweightexercises #entrenamientodefuerza #CapCut

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Variantes en máquina Hack invertida✅👍 Guarda este video para ver más tarde y si aún no me sigues que estás esperando?🤔💪🙏 #fitnesstips #Fitness #fit #FitnessLifestyle #fitnessworkout #gym #gymlifestyle #gymtips #gymworkout #tips #tipsdeentrenamiento #rutinas #ejercicios #entrenaconmigo #personaltrainer #fitnesscoach #onlinecoach

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Entrena conmigo toda la semana: DÍA 6 : SÁBADO : mini hiit - CORE ⤵️ Circuito 5 rondas (después de cada ronda descansas 1 min y vuelves a empezar) Cada ejercicio 30segundos: - plancha estática - ⁠plancha estática codos - ⁠plancha rotando - ⁠plancha con rodilla al codo {30seg por pierna} (si eres principiante puedes hacer 15 segundos x pierna) - ⁠plancha con salto - ⁠plancha lateral #entrenaconmigo #divisionsemanalgym #rutina #rutinaabs #absencasa #abscore #hiitencasa #rutinahiit #rutinaabsycore #absworkout

❌No hagas esto en aductores❌ Envíale este video a quien tú creas que le hace falta mejorar en este ejercicio⬇️☑️ #aductos #legs #legday #diadepierna #legday #entrenamiento #ejercicio #rutinas #gym #gymtips #fitnesstips #Fitness #FitnessLifestyle #entrenaconmigo #tipsdeentrenamiento #personaltrainer #fitnesscoach #coachpersonal

Entrena conmigo toda la semana : DÍA 2 : ESPALDA #entrenaconmigo #rutinasemanal #gym #rutinaespalda #espaldaworkout #espaldabonita #ejerciciosparaespalda

Día 169/365🔆🫶💪 Reto de sentadillas #SentadillasDiarias #RetoFitness #EntrenaConmigo #FitnessEnCasa #ProgresoNoPerfección #GlúteosFuertes #ResistenciaMuscular #EntrenamientoFuncional #MiMejorVersión #MujeresQueEntrenan #CuerpoFuerteMenteFuerte #DisciplinaAnteTodo #FitnessMotivation #TransformaciónFitness #ReelsFitness #ViralReelsde

Entrena conmigo toda la semana : DÍA 4 : JUEVES : ABS/CORE | conjunto de @DFYNE código descuento CHRISTINE 💙 (llevo top longline en color deep sea y leggins impact en color electric blue talla xs para referencia) #entrenaconmigo #mirutinadiaria #mirutina #abscore #abs #absworkout #rutinadeabs #absencasa #dfyne

¿Seguimos juntasssssssss? Comenta “💪” para saber que seguíamos haciéndolo juntas y que no nos hemos rendidooooooo >>> detalles en mi ig victoria.monasterios 💙Outfit @Gymshark VICTORIAM10 #Gym #rutina #espalda #biceps #abdomen #cardio #entrenaconmigo #vamosgym #teamogym #motivacion #vamosjuntas

Entrena conmigo toda la semana: DÍA 4 : JUEVES : ABS - CORE #entrenaconmigo #entrenamientoabs #absroutine #abs #absycore #abdominalesencasa #rutinaabsfacil

¿Sigues buscando excusas para no empezar a entrenar? 🤔 Hoy te demuestro que no necesitas entrenar todos los días, ni gastar horas ⏰ en el gimnasio, ni vivir solo a punta de ensaladas 🥗. ✅Con solo 3 días a la semana, ejercicios básicos sin equipos y ✅20 minutos de tu tiempo, puedes empezar a construir el cambio que tanto quieres. Tu cuerpo necesita energía, no castigo. ✅Come real 🍗🥩, entrena con intención, y rodéate de personas que te impulsen. ¿No tienes a quién? Dile a tu amiga 👯‍♀️ ¡Juntas es más fácil! Tienes más rutinas en casa 🏡 en mi perfil . ¡El momento de empezar es hoy! #EntrenaConmigo #EntrenamientoEnCasa #MotivaciónFitness #Disciplina #EntrenaInteligente

no se lo salten👀 #pressdebanca #chichodeaxila #brazostonificados #brazosfuertes #rutina #workoutmotivation #armsworkout #fitnessencasa #ejerciciosencasa #tonificarenfoco #tricepsworkout #fitnesstips #glowupchallenge #workoutroutine #entrenaconmigo #transformacionfitness #brazosdelgados #karenardilad #workfromhome #workoutideas #tonificarbrazos #pressbancaplano #fitnessreal #brazossinflacidez #fitnesslatina #fitnessparachicas #sinflacidez #karenardilad #GymTok #gymnastics #gymhumor #gymmotivation #GymLife #gymgirl

Entrena conmigo toda la semana — DÍA 5 — VIERNES : full body #entrenaconmigo #gymroutine #entrenamientogym #fullbodyworkouts #rutinadegym #rutinagimnasiomujer #rutinagimnasio #gym

Cardio quema grasa de 4 minutos en bici estática 🚀 • Tabata 8 rondas de 20” trabajo intenso x 10” recuperación Solo necesitas una bici estática, actitud y 4 minutos de pura intensidad. Guárdalo y comparte con alguien que le puede servir 💪🏽🚲 #tabataworkout #biciestática #cardio #cardioworkout #entrenaconmigo #fyp

Cosas que debes saber antes de ser parte de mi TEAM! Y tú, ya estás lista para que te ayude a superar tus límites? 👏🏻✨ #personaltrainer #training #entrenadorapersonal #Fitness #juntassomosmasfuertes #entrenaconmigo!

Así se hace la prensa horizontal✅😉 Sígueme para más tips de entrenamiento🔥☑️ #fitnesstips #Fitness #fit #FitnessLifestyle #fitnessworkout #Gym #gymlifestyle #gymtips #gymworkout #tips #tipsdeentrenamiento #rutinas #ejercicios #entrenaconmigo #legday #prensahorizontal #prensa #fitnesscoach #onlinecoach

Entrena conmigo toda la semana : DÍA 3 : GLÚTEOS | top y leggins de @DFYNE código descuento: CHRISTINE 🌸 (levo impact longline top + leggins en color light rose talla xs para referencia) #entrenaconmigo #divisionsemanal #misemanadeentreno #entrenamientogym #rutinagym #dfyne #dfynediscount

Entrena conmigo toda la semana : Día 6 : SÁBADO : ABS 4x4 Rutina de 16 minutos ⤵️ (después de completar todos los ejercicios sin parar, descansa 1-2 minutos y vuelve a empezar: 4 rondas💅🏻) 1️⃣ v-hold + tijeras : 30 seg 2️⃣ v-hold: 30 seg 3️⃣ v-sit flutter arms : 30 seg 4️⃣ crunch oblícuo doble : 15 seg x lado 5️⃣ reverse plank hold : 30 seg 6️⃣ reverse plank + knee lift : 30 seg 7️⃣ tijeras subiendo y bajando : 30 seg 8️⃣ leg raises : 30 seg #rutinabs #entrenaconmigo #mientrenamiento #absroutine #rutinaabdominales #absencasa #absroutine #mirutinadiaria #entrenamientosemanal

¿Por qué hacer sentadillas todos los días puede cambiar tu vida? Día 137/365 reto de sentadillas Porque no solo es un ejercicio físico… es una forma de terapia. Cuando haces sentadillas todos los días, te conectas con tu cuerpo, te traes al presente, respiras y te anclas en ti. Es un momento que puede parecer simple, pero está lleno de intención. Aquí van 10 razones poderosas para hacer sentadillas todos los días: 1. Te conectan con el presente: como una meditación en movimiento, te obligan a concentrarte en tu respiración y tu cuerpo. 2. Queman calorías: incluso sin peso, el esfuerzo que requiere activa muchos músculos al mismo tiempo. 3.Fortalecen el tren inferior: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas se activan con cada repetición. 4. Mejoran la resistencia muscular: al hacerlas con constancia, tus músculos duran más sin fatiga. 5. Protegen tus rodillas: al fortalecer los músculos que las rodean, previenes lesiones y dolores articulares. 6. Mejoran la postura: necesitas activar el core y alinear la espalda, lo cual mejora tu conciencia corporal. 7. Activa el sistema cardiovascular: un set intenso de sentadillas puede hacer que tu corazón trabaje más. 8. Aumentan tu movilidad y flexibilidad: sobre todo si haces sentadillas profundas. 9. Mejoran tu equilibrio y coordinación: porque controlas tu cuerpo en movimiento. 10. Crean disciplina mental: al comprometerte cada día, no solo entrenas tu cuerpo, también tu mente. Y no olvides: no se trata de cuántas haces, sino de cómo las haces. Técnica, conciencia, y constancia. #Sentadillas #RetoDeSentadillas #SquatChallenge #DisciplinayConstancia #FitnessFemenino #EntrenaConmigo #EjercicioDiario #CuerpoMenteAlma #BienestarFísico #RutinaSaludable #HábitosFuertes #PiernasFuertes #GlúteosFirmes #MotivaciónDiaria #FYP #ParaTi #HazloPorTi

Entrena conmigo toda la semana (frecuencia 3 de glúteo): DÍA 1 : LUNES : GLÚTEOS - ISQUIOS 🥳 #rutinagym #mirutinagym #divisionsemanalgym #entrenaconmigo #entrenamientogym #ejerciciosgym #entrenamientogluteos

Vlog 15 abril 2025 #Vlog #midia #entrenaconmigo #gymvlog #midiaadia #dailyvlog #undiaconmigo

Eeeeeeeeee llegamos ya al tercer díaaaaaaa comenta “🙋‍♀️” si sigues cumpliéndote a ti mismaaaaaaa 💪 VAMOS EQUIPO ERES MÁS FUERTE DE LO QUE CREES 🧡Outfit @Gymshark Cód. VICTORIAM10 #Gym #rutina #entrenaconmigo #vamosgym #teamogym #motivacion #vamosjuntas #gym #pierna

¿Qué es entrenamiento híbrido? Es entrenar para verte bien, rendir más y estar fuerte… todo al mismo tiempo. No tenés que elegir entre fuerza o cardio. Hacés los dos, bien hechos, sin sobreentrenarte. Si te interesa ganar músculo y correr más rápido, esto es para vos. Seguime para más contenido sobre entrenamiento híbrido y escribime “HÍBRIDO” si querés empezar a entrenar así. . . . #entrenamientohíbrido #Running #hybridtraining #atletahíbrido #fuerzaycardio #entrenaconmigo #reelfitness #athletelifestyle #fitnessmotivacion #gymyreels

🔥 ¡Rutina BRAZO rápida para brazos FUERTES en casa! 💪 ¿Te animas a probarla? 😏 Sin equipo, sin excusas. 💥 Repite x3 si te atreves... Etiqueta a tu gym buddy 🏋️‍♀️ #BrazosFuertes #RutinaEnCasa #FitnessChallenge #EntrenaConmigo #Fuerza #GymTok #FitnessLatino #ArmsWorkout #CuerpoFit #MotivaciónFitness #biceps #triceps #shoulders

Entrena conmigo toda la semana | DÍA 2 : MARTES : ESPALDA | || conjunto: @DFYNE código descuento: CHRISRINE ✨llevo top longline impact color truffle + leggins impact color truffle (ambos talla xs, para referencia) #entrenaconmigo #rutinaespalda #rutinadeespalda #espaldaworkout #backworkouts #espaldadefinida #ejerciciosdeespalda #rutinaespalda

✨ La técnica lo es TODO. No se trata solo de moverse, sino de moverse bien. Una mala ejecución puede hacerte perder tiempo... ¡y hasta lesionarte! #sentadillasissy #errores #entrenabien #fitnessfail #gym #Tips #ejercicio #glutes #EntrenamientoConscient #GymTok #Rutina #humorfitness #entrenaconmigo

Vlog 2 junio 2025 🏋️‍♀️ #Vlog #dailyvlog #undiaconmigo #midiaadia #entrenaconmigo #gymvlog #vlogdeldia

Empezar el día con un buen aporte proteico es super importante ☺️ Dale like y comenta si quieres que haga mas ejemplos de comidas saludables Hay que regenerar y fortalecer los músculos después de los día a días del trabajo y entrenamientos para tener un cuerpo sano 💪 Acuérdate de hidratarte también nada mas despertarte 💦 Coméntame tu ejemplo de desayuno completo y lo pruebo 😜👊👊 #VidaFitness #CuerpoSano #EntrenaDuro #SaludYFitness #MotivaciónFitness #GimnasioEspaña #FitnessLife #FitnessMotivation #Hipertrofia #GanarMasaMuscular #Fuerza #EntrenamientoDeFuerza #MusculaciónEspaña #CulturismoNatural #FuerzaYDisciplina #FitnessLifestyle #DisciplinaFitness #EntrenoPorquePuedo #RetoPersonal #MentalidadGanadora #ProgresoDiario #FitnessAddict #TeamNoExcuses #EntrenaConmigo #FitnessInfluencer #TransformaciónFitnes

Glutes & hamstrings kinda day 🍑💪🏽 Día de glúteos y femorales a darle con todo 🔥 #GluteDay #LegDay #EntrenaConmigo #BodyByYas

¿Te duele la espalda al hacer sentadillas? Tal vez no es el ejercicio… ¡es la postura! Te enseño cómo hacer un squat bien hecho y sin dolor. Activa tu core, alinea tu columna y entrena sin miedo. #entrenaconmigo #squad #KattyWellness #Posturacorrecta #entrenaencasa #TikTokFitness

Vlog julio 2025 #Vlog #vlogdeldia #midiaadia #dailyvlog #undiaconmigo #entrenaconmigo #mirutina #gymvlog

Vlog 28 marzo 2025 #Vlog #midia #entrenaconmigo #gymvlog #midiaadia #vlogsdeldia #vlogdeldia #dailyvlog

¿Quieres aumentar el volumen de tus glúteos? Te muestro 4 ejercicios para trabajar distintas zonas del glúteo 🍑🔥 Si quieres MÁS ejercicios como estos… ¡Entrena conmigo en vivo de lunes a viernes! Estamos en pleno reto de 90 días y tú también puedes unirte #QueTeVoy #FIbClass #FIbCaro #Pilates #fibpilates #Gluteos #Reto90Días #EntrenaConmigo #GluteDay

glúteos - isquios | 4 ejercicios | Detalles del outfit ⤵️ Top y short de @DFYNE código% CHRISTINE (Llevo top origin color Ivory talla XXS y short Impact 4.5” color Ice Blue talla XS, para referencia) #rdlsforglutes #gymroutine #dfyne #dfynediscount #entrenaconmigo #rutinagym #gym #ejerciciosparagluteo