Маша Фомичева

Морковные тортильи -10кг Ингредиенты на 2 лепешки: • 2 средних моркови • 2 яйца • 70гр сыра твердого • соль, сухой чеснок, паприка Приготовление: • морковь натереть • смешать все ингредиенты • сформировать лепешки • запекать 20мин на 180°| • остудить, выложить начинку (руккола, творожный сыр, скрэмбл)

Ночная овсянка или Overnight oats

Белковый тирамису. Поменяла только крем: 250гр греческого йогурта 170гр мягкого творога 1,5 чл арахисовой Мёд/сироп топинамбура/эритрит

Белковая галета с малиной: Тесто: 150гр сухого творога 1 яйцо 100гр муки Щепотка разрыхлителя Щепотка соли Щепотка сахара/сиропа *у меня эритрит Тесто не должно прилипать к рукам. Сформировать лепешку на пергаменте (используй силиконизированный, чтобы ничего не прилипало) в серединку 100гр греческого йогурта 2%, малину 100гр (у меня замороженная)и запекать 25-30 мин на 180°

НУ ЧТО, ЗАДАДИМ НОВЫЙ ТРЕНД?!🔥 БЕЛКОВЫЕ ТРУБОЧКИ! Это правда очень вкусно! Но аккуратно с начинкой. Чайная ложка без горки вареной сгущенки - отлично подойдет. *ложка, а не поварешка😂 ПС. Все успели забрать мою подборку завтраков -10кг?! Кричите, кто ещё не успел Рецепт теста: 150гр творога 1 яйцо соль/сах *эритрит у меня 50гр муки Смешали, обжарили, начинку выложили и свернули. Всё!

Что я ем за день

Белковый бургер, в котором 50гр белка! Ингредиенты на 2 бургера (1 бургер 50гр белка, 1 бургер - одна условная порция) Булочка: 180гр творога (до 5%) 2 яйца 50гр рисовой муки 50гр овсяной муки Сыр 30гр Щепотка соли Щепотка сухого чеснока Все смешать, сделать либо 4 шарика их приплюснуть смазать желтком и выпекать 40мин на 180°. Либо 2 шарика, их приплюснуть, но после выпекания разрезать пополам. Пока выпекается, готовим котлеты: 200гр филе грудки перемолоть в блендере, либо очень мелко нарезать, добавить соль, перец, сухой чеснок, добавить яйцо, сформировать котлеты для бургеров нужного вам размера под булочки и обжарить по 3-4мин с каждой стороны. Соус: 1 ст л греческого йогурта 2% 1чл соевого соуса 1чл кетчупа без сахара Дополнительно: зелень и помидор. Вкусно очень! И конечно от такого бургера кусочничать не захочется. Всем приятного! Ваша доктор Фомичева

Самый ленивый рецепт кулича