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脚の前側がボコッと出てる… ふくらはぎがムチムチで悩んでる… そんなあなたに効く「超即効脚痩せメソッド」を公開✨ まずは「前もも痩せ」に効くポーズから！ ①うつ伏せになり、片足を後ろに曲げる ②手で足をつかみ、かかとをお尻に近づける ※この時、腰が反らないように注意！ 続いて「ふくらはぎ細く」するストレッチ↓ ①壁に手をつき、片足を後ろに引く ②かかとを地面に押し付け、30秒キープ ③反対側も同様に 毎日3分でOK👌 2週間続ければ確実に変化が‼️ #脚痩せ #美脚 #ダイエット #フィットネス #ストレッチ #エクササイズ #健康 #美容 #女子力アップ #モチベーション

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【注意🦩】渋谷で顔に水かけられた件について。 まずあの動画は全く任意じゃないし撮影自体半強制に始められていて機嫌が悪いので態度悪く見えてしまっていたら申し訳ないです。 ただ急に顔に水かけられて笑い事にして謝りもせずすぐ去っていき、結果かけられた場所が目に直撃だったのでカラコンがズレてしまって痛みが出て病院に行くはめになったからみんな本当に気をつけてね。。😅 もしも勝手にSNSに載せられた動画で容姿のこととか誹謗中傷受けたとしても許可なく勝手に載せてる人が100悪いし、載せられた側はなんも悪くないし人生一度きりだから自分を大切にね🍀🍀 #美容学生 #jk #model #fyp #渋谷#学生#美容 #08 #フラミンゴ #🦩

夢企画の1人目はれいなさんです㊗️ 垢抜けさせすぎました。(垢抜け前から可愛かったです！) #おばあちゃん #垢抜け #美容 #美容室 #メイク #夢 @𝑵𝑨𝑴𝑰/横浜美容室/プルエクステ @まゆ/初めて彼氏を作る青学生🍀 @ゆりなとあいら

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1、大腿前側のストレッチ 1分間を1セットとし、2セット行います。両足の間に座り、大腿前側のストレッチ感を感じましょう。 2、膝に顎をつけるストレッチ 30秒を1セットとし、2〜3セット行います。両足の背を地面につけ、両手で足をつかみ、顎を膝につけましょう。 3、腹部を下に押すストレッチ 45秒を1セットとし、2セット行います。両足の背をできるだけ地面に近づけ、腹部を下に押し込みましょう。 4、呼吸をコントロールしたスローな動き 15回を1セットとし、4セット行います。呼吸をコントロールし、動作は遅ければ遅いほど効果的です。 5、壁に足を90度で立ててのストレッチ 50回を1セットとし、1セット行います。壁に足を90度で立て、足の甲を伸ばし、両足交互に足首を曲げましょう。 これらの5つの簡単な動きを毎日続けることで、太ももとふくらはぎを効果的にスリムにすることができます。特に、ストレッチと呼吸を意識したスローな動きが重要です。ぜひ試してみてください！ #ダイエット #ストレッチ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #健康 #フィットネス #美容 #エクササイズ #スリム #美脚

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ジムに行かなくても美脚を手に入れたい方必見！簡単にできる6つの脚痩せテクニックをご紹介します！ 運動後のストレッチは必須！毎日10分マッサージするだけで、筋肉のこりを防ぎ、美しい脚ラインを作れます。 1. 寝ながら美脚法 ふくらはぎの下にクッションを置き、心臓より高くします。これでむくみ解消！翌朝スッキリした足に。 2. 腿上げ運動 1日5セット、各2分の腿上げ運動。太ももの脂肪を効率的に燃焼させます。テレビを見ながらでもOK！ 3. 足湯ダイエット 40度のお湯に20分、生姜や入浴剤を入れると効果UP！代謝が良くなり、むくみ解消に。 4. つま先立ち 腰とお尻を引き締め、1日5セット。ふくらはぎをスリムにし、ハイヒールも楽に履けます！ 5. 股下拍手 左右30回×5セット。太もも内側のぜい肉に効果的！2週間で変化が実感できます。 6. マッサージ 脚やせクリームを使い、足首から膝に向かって10分マッサージ。リンパ流れを改善！ #美脚 #脚痩せ #ダイエット #フィットネス #女子必見 #エクササイズ #ボディメイク #簡単ダイエット #健康生活 #美容

明日急遽すきぴに遊びに誘われたので、眉毛とまつげを綺麗にしてきた結果…はやく会いたくなった🥺🩷 #眉毛 #まつ毛 #すきぴ #自分磨き #美容

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最近スキンケア始めた人も多いだろうから、改めて！#美容 #スキンケア #化粧水

ねえこれほんとすごい。まじで全人類見て。 #BDショット #スキンケア #ニキビケア #美容

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一時期店頭から姿を消してたこのtfitパウダー、賛否あるけどぶっちゃけどうなん？ #コスメ #美容 #tfit #下地 #プライマー #ベースメイク

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アヌアアゼライン酸について。 直接聞いて来ました。#美容 #スキンケア

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rom&ndの真っ黒リップ買ってきた💋🖤#romand #ロムアンド #黒色コスメ #リップ #黒リップ #美容

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