# здоровье

‼️К массажисту ходить не нужно👇 ⚡️ Это одно из лучших упражнений для вытяжения позвоночника, убирает напряжение и расслабляет поясницу, снимает усталость и стресс. 💥 Техника выполнения: Исходное положение стоя, ноги на ширине таза, упираемся ладонями в бёдра, наклоняем корпус параллельно полу, переносим вес на руки и стараемся выпрямить руки в локтях и расслабить мышцы поясницы. ✅ Держим так от 30 секунд до 1 минуты. Можно делать несколько раз в день по мере необходимости. Подпишись на мой Инстаграм @igorock_88 и напиши мне там в Директ слово ТИКТОК, чтобы получить бесплатную пробную тренировку для всего тела. Если хочешь заниматься индивидуально со мной, чтобы получить более значимый и быстрый результат по телу, то напиши в Директ слово ИНДИВИДУАЛЬНО и я проведу тебе бесплатную пробную тренировку. #йога#здороваяспина#растяжкадляспины#поясница#тренировкидома#йогаонлайн#плоскийживот#сутулость#здоровье#осанка#больвспине#красиваяосанка#тренер#тренеронлайн

#массаж #реабилитация #rehab #топ #мощь #норм #класс #тема #огонь #украина #нико #niko #хруст #спина #хребет #тело #сеанс #здоровье #healthy #rehabtime #rehabilitación

🇷🇺&🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Протяжка Z-штанги: как делать правильно? Многие делают это упражнение, но далеко не все выполняют его правильно. Сегодня разберем два варианта: ❌ Узкий хват – ошибка! Нагрузка уходит не туда, есть риск травм. ✅ Широкий хват – правильный вариант! Включаем дельты, трапеции и нужные мышцы. @whoaru Запомни: техника – ключ к результату! Делай правильно, тренируйся эффективно. ⚡️ Сохраните, чтобы не забыть! 🔥 Подписывайся @pantera.fits – впереди еще больше крутых разборов упражнений! #фитнес #тренировка #спорт #зал #упражнения #плечи #фитнесдома #здоровье #panterafits #gym #Fitness #motivation #workout #bodybuilding #sport #фитнестренер #правильноетело 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Z-Bar Upright Row: How to Do It Right? Many people do this exercise, but not everyone does it correctly. Today, we’ll break down two variations: ❌ Narrow Grip – mistake! The load shifts to the wrong muscles, increasing the risk of injury. ✅ Wide Grip – the correct way! This activates the delts, traps, and the right muscle groups. Remember: Proper technique = Better results! Train smart, stay strong. ⚡ Save this post so you don’t forget! 🔥 Follow @pantera.fits for more expert exercise breakdowns! #fitness #workout #gym #training #shoulders #fitnesstips #fitnessmotivation #panterafits #sport #bodybuilding #health #strong #exercise #fitnesscoach #fitnesstrainer #gymmotivation

Для избавления от лишних волос , супер рецепт ✅#полезныесоветы #лайфхаки #лайфхак #здоровье

как похудеть быстро#пить#здоровье#омоложение#drink#health#rejuvenation#fyp

#borodah170819851 #правильноепитание #бородачнасвязи #viralvideos #здоровье #доипосле #похудение #спорт #какпохудеть #здоровыйобразжизни #силаволи

Вы тоже носите стринги? Вот почему это может быть опасно. Рассказываю, как избежать проблем со здоровьем — и носить их правильно. В конце — важный совет от врача. Будьте здоровы! #здоровье #гинеколог #факт #полезныйконтент #женскоездоровье #интимноездоровье #историяизжизни #психологияотношений #токсик #врач #гинекология #реальнаяистория

Как улучшить слух и уменьшить шум в ушах с помощью быстрого и простого массажа #кинезиолог #шумвушах #шумвушахлечение #здоровье

Средство для очищения организма #рекомендации #натура #зож #польза #здоровье

Есть тут йоги? #здоровье #проверьсебя #тест

Я вам запрещаю подмываться обычным мылом! Лучше подмываться простой водой, чем мылом, которое содержит большое количество щелочи и других агрессивных веществ. А еще лучше гелями для интимной гигиены. В составе средств для интимной гигиены не должно быть агрессивных веществ: щелочи, мыла и спирта (ну по крайней мере они точно не должны стоят на первом месте в составе!) , они сушат кожу и слизистые, вызывают раздражение и нарушают баланс микрофлоры влагалища. Только, пожалуйста, не лезьте внутрь! Мыть нужно только снаружи! #женскоездоровье #гинеколог #гинекологмосква #консультация #здоровье #длядевушек #медицина #дляженщин

#здоровье #доктор #зубы #стоматолог #польза

Древняя Китайская Гимнастика От 100 Болезней! #здоровье #долголетие #жиротопка #суставы #боль #сон #давление #диабет #пищеварение #жкт #детокс

#лайфхак #советы #здоровье #lifehacks

А вы знали об этом? #чеснок #молоко #здоровье #польза #здоровьебезлекарств

Смог до конца? #здоровье #проверьсебя #тест

#витамины #омега #правильноепитание #здоровье #магний #кальций #витаминд3 #D3 #д3 #пп #еда #food

Симптомы дефицита витамина В1! Что нашли у себя? #питание #дефицит #витамины #здоровье

Хотите восстановить суставы? #здоровье #полезно #зож #совет #советы #гимнастика #упражнения #польза #суставы

Прокачай плечи дома — без оборудования и зала #тренировка #фитнес #плечи #дельты #форма #спорт #мотивация #здоровье #тело #тренировкидома#упражнения #сила #выносливость #энергия

#спорт #марафон #мотивация #начнисьейчас #здоровье #движениежизнь

Самый эффективный напиток от любого перегара 👌✅#лайфхак #полезныесоветы #лайфхаки #советы #здоровье

Китайская гимнастика для мужского здоровья #здоровье #зож #польза #полезно #совет #советы #упражнения #гимнастика #массаж #фитнес

Как взбодрить тебя? Мощьный напиток для мужчин . #советы #полезныесоветы #здоровье #лайфхаки #потенция

Подскажите, что вам помогает бороться со стрессом, пусть и мне поможет, чтобы я не выгорел… #хирургия #медицина #здоровье

Записаться на онлайн тренировки можно по ссылке в моём профиле, либо через директ Инстаграма🔝✅ #похудение #тренажерныйзал #упражнения #бодибилдинг #спорт #здоровье #тренер #зож #фитнес

#мозг #гипертония #лечение #рецепт #рецепты #здоровье #советы @Health from nature

Советский способ заснуть за 2 минуты #здоровье #полезно #совет #польза #советы #ссср #сон

🇷🇺&🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿.🔥 Тяга в нижнем блоке широким хватом – ключ к сильной спине и идеальному V-образному силуэту! 💪 Это упражнение не только укрепляет весь массив спины, но и визуально сужает талию, улучшая осанку и развивая мышцы, которые помогают держать спину прямой. В отличие от классического варианта с узким хватом, широкий хват позволяет акцентировать нагрузку на верх трапециевидных и ромбовидных мышцах, а также на задних дельтах.@Said.prodd Не забывай: безопасность важна, а вариативность – ключ к прогрессу! 🚀 #PanteraFits #Фитнес #Тяга #СильнаяСпина #Здоровье #Тренировка #ФигураМечты #PanteraTraining 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 🔥 Wide-Grip Lat Pulldown – the key to a strong back and a perfect V-shaped silhouette! 💪 This exercise not only strengthens the entire back but also visually narrows the waist, improves posture, and develops muscles that help keep your spine straight. Unlike the traditional narrow-grip version, the wide grip allows you to focus the load on the upper trapezius, rhomboids, and rear delts. Remember: safety matters, and variety is the key to progress! 🚀 #PanteraFits #Fitness #LatPulldown #StrongBack #Health #Workout #DreamBody #PanteraTraining

Огурец и помидор - ЭТО НЕ НОРМА. Клетчатки не хватает, здесь всего 1-2 г, а нужно 30 г! Сделайте простой салат ещё более полезным🎯 1. Добавьте фасоль Пинто 2. Семена кунжута - настоящий суперфуд официально признанный . 3. ЭФФЕКТИВНАЯ ЗАПРАВКА 🍋 : ◾️сок лимонный пару столовых ложек ◾️уксус винный чайная ложка ◾️уксус винный белый чайная ложка ◾️масло подсолнечное 3 столовые лодки ◾️горчица дижонская 1 чайная ложка ◾️имбирь тёртый ◾️зелень петрушки мелко мелко, ◾️лимонная цедра ◾️соль, перец чёрный молотый. Такая заправка с утра обладает правильным желчегонным эффектом, а сочетание горчицы и растительного масла смягчает вкус. Удивитесь , а вкусовые сосочки языка взорвутся от свежего , насыщенного вкуса. Норма клетчатки ДАЁТ СТОЙКОЕ БЫСТРОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, нереальный цвет лица, и снижает хроническое воспаление. ✅ нужно заморочиться на эту тему #creatorsearchinsights #витамины #женскиесекреты #доктор #медицина #профессор #анализы #клетчатка #пп #здоровье #medicina

ВСЯ ПОЛЬЗА ОВСЯНОГО КВАСА. #овсянаякаша #овсянка #квас #овсяныйквас #овес #полезно #дляздоровья #здоровье #печень #почки #давление #холестерин #сахар #диабет #похудение #длякишечника #пробиотик #жкт

#здоровье #трансплантация #почки #аппарат #монетизация #тиктокаккаунт #рек #силатикток

Эта проблема ждёт каждую вторую женщину после 30 лет #здоровье #зож #упражнения #гимнастика #совет #советы #польза #полезно

natural viagra🤫#здоровье#пить#омоложение#health#drink#rejuvenation

Древний Массаж Снимет Тяжесть в Ногах и Оздоровит Весь Организм #здоровье #долголетие #массаж #ноги #стопа #тяжесть #боль #усталость #детокс #сон

#здоровье #красивыеволосы #волосы #волосы_длинные #блестящиеволосы #размарин #rosmarin #haare

ТОП-3 упражнения от вальгуса и варуса ⚡️ Сохрани! Колени “гуляют” в стороны? Боль после нагрузки? Эти упражнения укрепят суставы, стабилизируют ноги и помогут ВЫРАВНЯТЬ НОГИ 💪 🔄 ВЫПОЛНЯЙ: • 3 круга по 15 — для старта • 5 кругов по 20 — для профи • Отдых: 30–60 сек 📲 Еще больше тренировок: @elias_evo Полный комплекс — 🔗 в шапке профиля #фитнес #колени #вальгус #варус #здоровье #упражнения #спорт #зож #осанка #тренировки #суставы #мобильность #гибкость #здороваяспина #укрепление #активность #тонус

И «столбиком» лицом к себе и от себя тоже нет, так же как и «тигр на ветке» лицом вниз. Эти позы до 5 (минимум) месяцев не используем совсем. А выпустить воздух после еды, пожалуйста так, это хорошая альтернатива «столбику» Почему нет и какие позы можно использовать, в предыдущих рилс. И еще Очень много полезной и доступной информации в моем аккаунте инст (собака)massag_deti_krim • Плюс очные и онлайн консультации с сопровождением от месяца по первого шага. Диагностика рефлексов и навыков, диагностика шага и его коррекция, если необходимо. Ссылка на сайт для записи в шапке профиля #детскиймассажист #массаж #дети #двигательныйтерапевт #здоровье #семья

А вы знали? #американскийтикток #accutane #acne #акне #здоровье #полезныесоветы #интересное #кожа #переписка

Ложитесь спать сегодня!!! Сон - это уникальное лекарство для тебя! #здоровье #воспаление #красота #настроение #сон

Состоянии Паши Техника к этому часу #новости #новостинарусском #срочнаяновость #новостишоубизнеса #шоубизнес #сплетни #слухи #знаменитости #пашатехник #рэпер #состояние #здоровье #трагедия #кома #музыкант #артист

Эти 4 упражнения помогут увеличить твой рост! 🔥 1. Поза кобры: Растягивает позвоночник и улучшает гибкость. Удерживай 15-20 сек. 2. Мостик: Улучшает осанку и снимает напряжение. Удерживай 15-20 сек. 3. Наклоны вперед: Растягивают мышцы и снимают компрессию. Удерживай 20-30 сек. 4. Поза треугольника: Вытягивает позвоночник и улучшает гибкость. Удерживай 15-20 сек. 💡 РЕКОМЕНДАЦИИ — Сон: Спите не менее 8 часов для роста и восстановления. — Питание: Включайте белок, кальций и витамин D в рацион. — Осанка: Следите за осанкой в течение дня. — Плавание: Полезно для расслабления и растяжки позвоночника. 🚨 ВАЖНО ЗНАТЬ Эти упражнения помогают раскрыть потенциал роста, но не меняют генетику. Подписывайся на @elias.evo, там много полезных роликов! 💪 #рост #упражнения #здоровье #фитнес #йога #сон #питание #осанка #плавание #мотивация #спина #пресс #тренировки #сила

Застой лимфы #доктор #медицина #здоровье #лимфа #сигнал

Какие еще вопросы интересуют? #длядевушек #вопросгинекологу #здоровье #медицина #выделения #гинекологмосква #гинеколог

Лучший способ против кашля ✅#полезныесоветы #лайфхак #лайфхаки #советы #здоровье #кашель

Как Быстро Убрать Живот Без Бега И Прыжков! #здоровье #долголетие #суставы #похудение #упражнения #жиротопка #бедра #живот

Всё тело будет сиять! #здоровье #здоровоетело #полезно #польза #похудение #плоскийживот

Выкидываешь зелёную кожуру ореха? Зря — это лекарство сильнее аптеки#здоровье

Какой самый вредный фрукт который мы едим? Ответ от ChatGPT #gpt #фрукты #питание #здоровье