# 痩せる方法

細長い脚は毎日の運動を通じて形作り上げるものです。#ダイエット方法教えて #ふくらはぎ #宅トレ動画 #痩せる方法 #太もも #ダイエット初心者 #痩せる #ダイエット方法 #宅トレダイエット #ダイエット #ダイエット生活 #痩せ体質 #ズボラダイエット #食べても太らない

膝歪み改善！ #トレーニング女子 #痩せる方法 #全身痩せ #宅トレ #足痩せ #下半身痩せ #太ももが細くなる方法 #ふくらはぎ #足首 #o脚

niya_diet_shisei← -14kgの宅トレダイエットを発信🔥 理学療法士による30秒宅トレダイエット| にーや 〈実施するとこんな良いことが〉 ・夜更かしをすると太りやすいことが知れる ・朝ごはんを食べて脂肪がつきにくくなる ・水をよく飲んで痩せ体質になる ・フォローして痩せる情報をたくさん知れる 忘れないように保存して見返してね🐯 ストーリーではプロしか知らないダイエットのための超有益情報や習慣化のコツを発信しているため、フォローしてチェックして✨ ▪️プロフィール 　 ●国家資格理学療法士免許を持つパーソナルトレーナー ●ダイエット指導3ヶ月で−14kgの実績あり ●姿勢指導した人1000人以上 ●ゲームとビールが好き ●1994年7月生まれ ●東京都出身 　 ▪️SNSでの発信内容 　 ●忙しいママさん向けの痩せる自宅トレーニング ●姿勢改善のためのエクササイズ ●ダイエットや健康に役立つ情報 #ダイエット#ダイエットメニュー#痩せる#痩せる方法#ボディメイク#猫背#反り腰

早いリズムに合わせるために、たくさん練習しました🔥🔥🔥皆さんもやってみてねー#家トレ女子 #1日15秒 #痩せ体質 #ダイエット #健康習慣 #痩せる方法 #スクワット#足痩せ #腹筋 #腹筋女子

「ダイエットしてるのに全然痩せない…」 そんな人にこそ見てほしい😤🔥 実際に痩せた人だけがやってる習慣… 今日から真似してみよう😳💡 『いいね』『保存』『コメント』で痩せ体質スタート✨ #ダイエット #痩せる方法 #ダイエット習慣

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【夏までに痩せたい人】必見✨ 寝る前にサクッとできるからやってみて💪 #短期間ダイエット #痩せる方法 #ダイエット #足痩せ #腕痩せ #お腹痩せ

MAX−13kg痩せた はな🌷です✨ こんばんは！はなです！@hana.diet40kg 寝ながらなのに全身スッキリ🔥🔥 お腹痩せ、背中、下半身痩せに😍 保存してやってみてね！🥰 痩せておしゃれを楽しもうね😍 @hana.diet40kg フォローして楽しく痩せよ❤️‍🔥 #ダイエット #楽しくダイエット 産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット記録 #産後ダイエット中 #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #痩せる #痩せたい #痩せる #痩せる方法 #ダイエット記録 #全身痩せトレーニング #全身痩せダイエット #下半身爆痩せ #下半身痩せしたい #下半身痩せる #下半身痩せしたい #爆痩せ #激痩せダイエット #ダイエット成功法 #ダイエット成功しました #ダイエット成功中 #100日ダイエット挑戦中 #全身痩せる #ダイエット成功しました #ダイエット成功法 #全身痩せダイエット #脚やせトレーニング #脚やせチャレンジ #脚やせしたい #脚やせダイエット #脚やせ方法 #全身痩せ #背中痩せ #上半身痩せ

目玉焼きが好評なのでまた食べてみた🍳#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #筋トレ #筋トレ女子 #減量

全ての女性の皆さん、ご注意ください。家でトレーニングするには、たった一本のストレッチベルトで、気質を高めると同時に丸みのある肩やふくらみ背を改善できます。#ストレッチベルト#ダイエット #アラフィフ#痩せる方法 #宅トレ#背中#二の腕#デコトレ#背中#背中ストレッチ

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【5月までに痩せたい人】必見🔥 今日から寝る前にやってみて💪 保存して忘れないようにね！ #短期間ダイエット #痩せる方法 #ダイエット #足痩せ #pr #スラレグ

【5月までに痩せたい人‼️】 今日から寝る前少し頑張って👍 保存して忘れないようにね💦 #短期間ダイエット #痩せる方法 #ダイエット #脚痩せ#pr #スラレグ

【話題】ペットボトルダイエット✨ 2週間で変わるから今日からやってみて💪 #短期間ダイエット #痩せる方法 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットメニュー

産後MAX−13kg 痩せたはな🌷です✨ @hana.diet40kg フォロワーさんdmでリクエストありがとうございます😍🔥 体が硬い人でも無理なくできるよ💕 ゴロゴロしながからお腹痩せして 夏までに引き締めよ😍🔥🔥 保存してやってみてね！💕 @hana.diet40kg フォローして楽しく痩せよ❤️‍🔥 #ダイエット #産後ダイエット #産後ダイエット中 #産後ダイエット仲間募集中 #産後ダイエット #産後ダイエット部 #痩せる #痩せたい #痩せる #痩せる方法 #全身痩せトレーニング #全身痩せダイエット #下半身爆痩せ #下半身痩せしたい #下半身痩せる #ダイエット成功法 #ダイエット成功しました #ダイエット成功中 #全身痩せる #ダイエット成功しました #ダイエット成功法 #脚やせ #肩こり解消 #猫背改善 #巻き肩改善 #姿勢改善 #お腹痩せ #くびれ #くびれ作り #上半身痩せ #お腹凹む #腹筋 #下腹痩せ #寝ながら痩せたい

これハマるw #ナルトダンス #ダイエット #痩せる方法 #痩せたい #ダイエット方法

足細くなってきた✨目指せウォニョン体型🎶 食べすぎると太ももから太るからやっぱり脂肪燃焼サプリ必須😭 #短期間ダイエット #骨格ウェーブ #痩せる #pr #fyp #痩せる方法 #ダイエット記録 #垢抜け方法 #ダイエット #kpop #足痩せ #TWICE

私がやったダイエット👇 ①🚶‍♀️毎日30分のウォーキング
無理なく続けられて、脂肪燃焼＆血流改善に効果的。
特に早歩きがおすすめで、下半身全体が引き締まりやすくなるよ。 ②🧘‍♀️ストレッチを習慣にする
筋肉を柔らかくして代謝アップ、むくみの予防にもなる。
お風呂上がりなど体が温まったタイミングが効果的。 ③🏃‍♀️スクワットで筋力アップ
太もも・お尻を中心に鍛えることで脂肪がつきにくくなる。
正しいフォームで行えば、脚全体がキュッと引き締まるよ。 ④マッサージでリンパ流し✨
ふくらはぎや太ももを下から上へ優しくさするだけでもOK。
老廃物や余分な水分を流して、むくみ改善に効果的！ ⑤塩分控えめの食事🥗
塩分が多いと体内に水分を溜め込みやすく、脚がむくみやすい。
和食でも「減塩タイプ」を選ぶだけで違ってくるよ。 ⑥水をこまめにとる💧
1日1.5〜2Lを目安に、代謝を高めて老廃物を排出。
冷たい水より常温や白湯が体にやさしくておすすめ。 ⑦🪑足を高くして寝る
クッションなどで足を心臓より高くすると、血液やリンパの流れが良くなる。
むくみやすい夕方〜夜に特に効果的。 ⑧🔥足パカ運動
仰向けに寝て足を開閉するだけの簡単エクササイズ。
太ももの内側や下腹にも効いて、寝ながらでもできるよ！ ⑨✨スラレグを朝と夜にとる 脂肪がぶっ飛ぶ！ 代謝up＆脂肪減少効果がすごいよ！ ダイエットで使うのはこれだけでOK ※プロフィールに載せとくね
 ⑩🚫脚を組まないように意識
骨盤が歪むと血流が悪くなって脚が太くなる原因に。
正しい姿勢を保つことが、美脚への近道！ やれそうな事からやってみて👍 #短期間ダイエット #痩せる方法 #ダイエット #ビフォーアフター #足痩せ #ダイエット方法 #pr #スラレグ

おじいちゃんが痩せたいって言ってたから私がやってるダイエット教えてあげたら1年くらいでここまで変わっててビックリした話😂😂😂 #ダイエット #ビフォーアフター #イケオジ #痩せる方法 #pr

隙間時間できるので、ぜひ一緒にやりましょう♪♪♪ 【ホンマでっかTV】でゆるジャンプを伊賀瀬道也先生が紹介！1年間で10kgの減量に成功した方法🥰🥰🥰 [効果] ゆるジャンプは、足🦵の筋肉をしっかりと使う運動です。私たちの体の筋肉の約6割から7割は、実は下半身に集まっているんですって。 このゆるジャンプを行うことで、「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎを鍛えることができ、その結果、血流が良くなって代謝が上がるんですよ。 とっても効率的ですよね！さらに、同じ場所でジャンプし続けることを意識すると、自然と体幹も鍛えられるという、まさにいいことずくめの運動なんです。 最近の研究では、頭を軽く上下に動かすことで血圧も安定するという、ありがたい効果も報告されているそうです。 [やり方] 1、足首や膝に急な負担がかからないよう、回したり屈伸をしたりして準備運動をします。 2、1分間で100回くらい小刻みにジャンプします。 3、ジャンプしたら同じ場所に着地するよう意識すれば体幹を鍛えられます。 4、慣れてきたら両手を頭の上で組んでバランスをとるようにジャンプします。 5、1日3回行うと効果が期待できます。 #宅トレ女子 #痩せ体質 #家トレ女子 #ダイエット #健康習慣 #痩せる方法 #足痩せ #腹筋 #全身痩せ #1日15秒 #体幹

お米のグラム書いた方が良い…？🤔#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #筋トレ #筋トレ女子 #減量

GWに食べすぎちゃった次の日にやるきほの筋トレメニュー🏋️いっしょに運動も頑張ろう！ #痩せる方法 #ダイエット #筋トレ #プランク #筋トレ初心者 #きほ

最近ウエスト痩せハマってる ここ1週間ぐらいで革命起きた #ダイエット記録 #痩せる方法 #pr #垢抜け #ダイエット

もちもち食感好き？🤤 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ ⁡ 大根は便秘の改善、むくみ解消、 満腹感の維持、代謝促進などなど、、 ダイエットに嬉しい効果がたくさん..🤤 ⁡ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 
 カリッモチッ 「#だいこんもち」( ˊᵕˋ* ) 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（1個分）✍️ ⁡ ✔︎ カロリー：89kcal ✔︎ たんぱく質：3.1g ✔︎ 脂質：3.0g ✔︎ 炭水化物：12.1g ✔︎ 食物繊維：1.7 g ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🕊️材料（4個分）🕊️ ⁡ ・大根：1/2本 ・鶏ガラスープの素：大さじ1/2 ・片栗粉：大さじ1 ・ライスペーパー：4枚 ・大葉：4枚 ・チーズ：適量 ・ごま油：少々 ⁡ ※大根は気持ち少なめor小さめがおすすめ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔪作り方🔪 ⁡ ①千切り大根に塩を振り、揉み込んだら5分おく。水気を絞り、鶏ガラスープの素と片栗粉を混ぜる。 ⁡ ②ぬるま湯で柔らかくしたライスペーパーに 大葉、チーズ、大根を乗せて巻く。 ⁡ ③ごま油をひいたフライパンで巻き終わりを下にして焼き、焼き色がついたら裏返す。 余分な油を拭く。＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 ⁡ ⁡ ▫️千切りは丁寧に ⁡ 千切りが雑になっていると 巻く時に巻きにくかったり 溢れやすくなってしまいます🤔 ⁡ せっかくなら美味しく食べたい！と言う方は しっかり千切りするのがおすすめ( ˊᵕˋ* ) ⁡ ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #大根レシピ　#ライスペーパーレシピ

実は口内炎出来ててめっちゃ痛かった🤣w#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #筋トレ #筋トレ女子 #減量

薄いお腹には５分これだけ✨want a slim waist? -mini workout- 時間がない日も５分だけ🫶夏に向けて引き締めよう☀️ ポイントはどれも、おへそを軸にして お腹の奥を使うイメージでふーっと息を吐き切ること👇 ①プランクキープ　plank 30-60sec keep ②ニータックス knee tucks 10-20 ×3 ③バタ足 flutter kicks 10-20 ×3 ④ツイストプランク　twist plank 10-20 ×3 腰が反りそうなら、お尻高めにしてOK🙆‍♀️ 基本動画は1.5倍速なので、ゆっくり息を吐きながら動いてみて！ more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #absworkout #くびれ作り #くびれ #お腹痩せ #姿勢改善 #homeworkout #宅トレ #腹筋女子 #下腹部痩せ #お腹ぽっこり #hourglass #lowerabsworkout #ピラティス #pilates #pilatesprincess #slimwaist #痩せる方法

夜に食べて逆に痩せる、意外な神食材5選をご紹介します✨ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット料理 #痩せたい人必見 #痩せる習慣 #痩せる方法 #痩せる食事 #痩せるために

えっこれだけ？無意識に痩せる人の共通点5選をご紹介します！ #ダイエット #ダイエット方法 #痩せたい人必見 #痩せる習慣 #痩せる方法 #痩せるために #痩せたい